短跑中的起跑技术——蹲踞式起跑

年级 班 人数 人，男 人，女 人 上课时间 年 月 日

学校 指导教师 实习教师 汪胜京 教学内容 教学任务 短跑中的起跑技术——蹲踞式起跑 一、技能目标： 通过学习让学生初步掌握短跑中的起跑技术，提高学生的反应能力。 二、认知目标： 使学生初步认识起跑在短跑中的重要性。 三、感情目标： 培养学生不屈不饶，顽强拼搏的精神。 起跑技术的蹬踞式起跑的基本技术学习。 难点 在“预备”口令时，身体重心保持向前倾的动作，以及起跑时要做到反应快，蹬摆快第一落地要快。 运动负荷 课的部分 教学内容 教学组织与方法 时次强间 数 度 min 3 重点 开 始 部 分 3min 1． 整队集合 2． 师生问好 3． 清点人数 4． 检查服装 5． 安排见习生 6．宣布本次课内容 一、饶田径场慢跑3圈 二、徒手操；（8节，4×8呼） 1．部运动 2．振臂运动 3．绕环运动 4．背运动 5．部运动 6．弓部压腿 7．升部压腿 8．腕踝关节运动 一、动作要领： 1、起短跑中起跑技术 蹲踞式起跑运动要领；听到各就位口令后，运动员轻快地走到跑器前，两手撑，两脚依次踏在前，后起跑器的低足版上，后膝伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍分开与拇指长八字形做有弹性的支撑，头与躯干保持在一直线上，身体重量均衡1组织（如图1） ×××××× ×××××× ×学生 ×××××× △教师 ×××××× 图1 △ 2要求：快、静、齐，见习生随堂见习。 1组织：成两路纵队绕田径场慢跑两圈，跑的时候前后保持一定距离。 2组织（如图2） ×××××× ×××××× ×××××× 图2 ×××××× △ 准 备 部 分 10min 5 5 3教法：教师示范，学生一起做； 4要求各个关节活动要充分 1组织（如图3） ×××××× ×××××× △ ×××××× 图3 ×××××× 2要求中间两排蹲下，教师在中间讲解蹲踞式起跑的技术动作并做完整的动作示范。 3教师讲解并做分解的动作示范（如“各就位”“预备”“跑”各个口令的动作技术。 基 本 2 3 2 部 分 （27min） 地落在两手，前脚和后膝关节之间。 听到“预备”口令后，运动员可吸一口气然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势，此时，体重主要由两臀和前脚支撑，前腿大，小腿夹角约为90º—100º，后腿大，小腿夹角约为110º—130º。两脚脚掌紧贴起跑器底足版，全神贯注，静听声准备起跑。 听到声或跑的口令后，两手速推离起跑地面，两臂屈做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆动，而前腿要迅速有力地伸髋，膝，踝关节，把身体向前上方有力地送出，此时。前腿的后蹬角变约为42º—45º上体前与地面约为15º—20º角。 二、重点：三点支撑，保持身体平衡 三、难点：重心的位置要前倾，注意力集中。 4学生按图2的队形站立，做蹲踞式起跑的动作练习，教师进行正确的指导。 5组织学生进行分组练习：每4人一组进行如下图的练习 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× 8 12 10 小 15 中 要求跑出10米左右。 图4 6对错误动作的纠正 ①教师反复讲解和示范起跑的动作技术。 ②采用对比纠错的方法，用一个动作好的学生和一个动作差的学生进行对比，通过对比对错误动作进行改正。 ③学生反复练习 7 易犯错误与纠正方法： ① 抢跑： 纠正方法：调整两脚之间的前后距离；教师发“预备”口令要缓和、清晰，尽量解除学生的紧张心理；要求学生上体缓缓前倾以便维持平衡；教育学生不要有取巧心理，教师要有意延长或缩短从“预备”到“跑”的时间，强调听信号后再起动。 ② 鸣笛（）后停顿一下再跑： 纠正方法：做向前移动身体重心的练习和直体前倾自然跑出的练习。 ③ 疾跑的前几步，身体重心不稳，左右摆动： 纠正方法：调整两脚间的左右的距离。 结 束 部 分 5min 1． 整队集合 2． 放松运动 3． 对本次课进行分析 4． 布置作业 5． 宣布下课 6．归还器材 1组织（如图5） ×××××× ×××××× 图5 ×××××× ×××××× △ 5 2要求：放松要积极 练习密度预计 运动负荷曲线预计 课后小结 场地器材 田径场一块、口哨一个 30% 指导教师评语 签字：