四十二式太极拳拳谱详解

第一式：起势 （1）身体自然直 （3）两手慢慢向前立，两脚并拢，头（2）左脚向左轻轻平举，与肩同高，（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半颈端正，下颏内收，开步，相距与肩同手心向下，两臂相蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与两手轻贴大腿侧；宽，脚尖向前。 距同肩宽，肘微下膝相对。 精神集中，呼吸自垂。 然，平视前方。 第二式：右揽雀尾 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；（2）上体微左转，（3）上体继续左（4）上体微左转，右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻左脚向左前方上一转，重心前移成左右脚收至左脚内转向右划弧至右腹前，手心向下，与右步，脚跟轻轻落地。 弓步；同时左臂向侧；左臂内旋屈于 .

手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。 前掤出，左手高与左胸前，左手翻转肩平，手心向内，向下，与胸同高，指尖向右，右手向指尖向右，右臂外下落于右胯旁，手旋，右掌向左划弧心向下，指尖向前，至左腹前，掌心向两臂微屈；目视左上，指尖向左，两前臂。 掌相对如抱球状；目视左掌。 （6）上体继续右转，（9）右臂外旋屈重心前移成右弓步；（7）上体微右转，（5）上体微右转，（8）重心后移，上肘横于胸前，右掌同时右臂向前掤出，右掌前伸，掌心翻转右脚向右前方轻轻体微左转；双掌向心向内，指尖向臂微屈，掌心向内，向下；左掌同时翻转迈出一步，脚跟着下后捋至腹前；目左，左臂内旋，左高与肩平，左掌向向上，伸至右腕下地。 随右掌。 掌心转向外，掌指左、向下落于左胯方，目视右掌。 附于右腕内侧。 旁，掌心向下，目视 .

右前臂。 （13）上体微右转，（11）重心后移，上体微右转，右脚尖上（10）重心前移成翘；右臂外旋，右掌（12）身体左转，右右弓步，两掌同时心翻转向上，自前向脚尖内扣落地；右掌向前挤出，两臂撑右、向后屈肘划平弧平旋内收。 圆；目视前方。 至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。 高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。

第三式：左单鞭 前方立掌按出，腕内旋，右掌翻转向 重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂 .

（1）上体微左转，左脚向左前方上一步，（2）上体继续左转，重心前移成左弓步；脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心至面前；目视左掌。

第四式：提手 向前，腕高与肩平；目视左掌。 .

（3）上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，（1）重心后坐，上体右转，成右虚步；右掌成侧立掌（2）重心左移；右勾手变左脚尖内扣，左掌向右平举于体前，指尖高与眉齐，掌，左掌稍向左平带。 摆划弧；目视左手。 左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌。

第五式：白鹤亮翅 .

（3）上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步；两手右 （1）上体左转，右脚稍后撤，脚尖内（2）重心右移，上体上左下划弧分开，右扣；两手向左下方划弧，再翻转抱于右转；两手边合边举掌提至右额前，掌心左胸前，左手在上，两臂微屈成弧形；至右肩前；目视右手。 向内，左掌按于左胯 目视左手。 旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。

第六式：搂膝拗步（二） .

（2）上体右转，随（3）上体左转，左之右手向下向右、向脚向前上步，脚跟轻（1）上体微左转；上划弧至右前方，高左弓步；右手成立掌轻落地；右臂屈肘，右手随之向左划弧与头平。手心斜向向前推出，指尖高与右手收至耳旁，掌心自头前下落；目视右上；左手向上、向右、鼻平；左手由左膝前斜向前；左手向下划手。 向下划弧至右肋旁，搂过，按于左胯旁；弧至腹前，目视前手心向下；左脚收至目视右掌。 方。 右脚内侧，目视右手 （4）重心前移，成 （6）左手向左、向（7）上体右转，右（8）重心前移，成上划弧，举至身体左脚向前上步，脚跟轻（5）重心稍后移，右弓步；左手成立掌前方，高与头平，手轻落地；左臂屈肘，左脚尖外撇，上体左向前推出，指尖高与心斜向上，右手摆至左手收至耳旁，手心转；右手随之向左划鼻平，右手由右膝前左肋旁，手心向下；斜向前，右手向右、弧；目随右手。 搂过，按于右胯旁；右脚收至左脚内侧；向下划弧至腹前；目目视左掌。 目视左手。 视前方。 .

第七式：撇身捶 （2）左脚收于右脚内侧；左手（4）重心前移，握拳，下落于小（3）上体微左成左弓步；左拳翻（1）重心稍后移，右脚尖外撇，上腹前，拳心向转，左脚向左脚转向前撇打，拳心体右转；左手前伸展，手心向下，内，拳眼向右，前方上一步，脚斜向上，高与头右前臂外旋，右手向右后方划弧分右手向上，向体跟着地；左拳上平，右手仍附于左开；目视左手。 前划弧，附于左举至面前。 前臂内侧，手心向下看左前方。

第八式：捋挤势（二） 前臂内侧；目视左拳。 .

（2）重心前移，（1）重心稍后 （5）重心前移， （4）右脚向右前（3）两掌自前成右弓步；两臂同上体继续右转；右方上步，脚跟着移，左脚尖内扣，同时向下、向后时向前挤出，两臂掌由左向右前方地；同时左前臂内上体右转；左拳捋，左掌捋至左撑圆，左掌指贴于划弧平抹，掌心斜旋，右前臂外旋，变掌，右掌向右胯旁，右掌前臂右腕内侧，掌心向向下，左掌落于右两手翻转屈臂上划一平弧，随即至腹前；右脚收外，指尖斜向上，肘内侧下方，掌心举，收于胸前，手收于左前臂内至左脚内侧；目右掌心向内，指尖斜向上；目视右心相对；目视前侧。 视右前方。 向左，高与肩平；掌。 方。 目视右掌。 （6）重心后移，（7）重心前移，（8）两掌自前（9）左脚向左前（10）重心前移，右脚尖内扣，上上体继续左转；左同时向下、向后方上一步，脚跟着成左弓步；两臂同体左转；右掌翻掌自右向左前方捋，右掌捋至右地；同时右前臂内时向前挤出，两臂 .

转向上，左掌划划弧平抹，掌心斜胯旁，左掌捋至旋，左前臂外旋，撑圆，右掌指贴于一小弧从右前臂向下，右掌收于左腹前；左脚收至两手翻转屈臂上左腕内侧，掌心向上穿出。 肘内侧下方，掌心右脚内侧；目视举收于胸前，手心外，指尖斜向上，斜向上；目视左左前方。 掌。 相对；目视前方。 左掌心向内， 指尖向右，高与肩平；目视左掌。

第九式：进步搬拦捶 （1）重心后移，左 （3）右脚向前上 脚尖外撇，上体左（2）重心前移，右脚收于左脚内侧；左步，脚跟着地，脚尖转；左掌向下划弧，掌向左划弧，再向上卷收于体前，掌心外撇；右掌随之经左掌心向上，右掌向右向下，右掌变拳向下划弧收于腹前，拳臂内侧向前翻转搬前方伸展，掌心斜向心向下；目向前平视。 下；头随上体转动。 出，拳心向上，高与胸平，左掌顺势按至 .

左胯旁；目视右拳。

（4）重心前移，上（5）左脚经右脚内（6）重心前移，成体右转；右前臂内侧向前上一步，脚左弓步；右掌向前打旋，右掌向右划弧至跟落地；右拳收于出，拳眼转向上，高 体侧，左前臂外旋，右腰间，拳心向上，与胸齐，左掌收于右左掌向左、向前划弧左掌翻转向下，拦前臂内侧；目视右至体前；目视左掌。 于体前。 掌。 第十式：如封似闭 .

（4）重心前移，右脚收至左脚侧后方，（2）上体后坐，重（1）左掌从右前臂脚尖点地，与左脚相心后移，左脚尖上（3）两掌翻转向下穿出，掌心向上，距约10厘米，成右翘；两掌分开并屈臂下，落至腹前；目视右拳随之变掌，掌心丁步；两掌向前按内旋，收至胸前，与前方。 也转向上。 出，与肩同宽，掌心同宽，掌心斜相对。 向前，腕高与肩平；目视两掌。

第十一式：开合手 （1）右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾（2）重心移向左腿，右腿跟提起；同时， .

转，两脚踏实；两掌翻转掌心相对，指两掌相合，与头同宽，掌心相对；目视尖向上；屈收至胸前，两掌左右分开，两掌中间。 与肩同宽；目视前方。

第十二式：右单鞭 （1）身体稍右转，右脚向右横开一步，（2）重心右移，成右弓步（横档步）； .

脚跟着地；两臂内旋，两掌虎口相对，两掌向左右分开，平举于身体两侧，掌掌心向外；目视左掌。

第十三式：肘底捶 心转向外，掌指向上；目视左掌。 （2）重心右移，（5）重心移至（3）上体左转，上体右转，左脚（4）上体继续左右腿，右脚踏实，（1）重心左移，左脚向左前方摆收至右脚内侧；转，重心前移，左脚向前进步，右脚尖内扣，上体脚上步，脚跟着右掌翻转屈收右脚前跟半步，脚跟着地，脚尖稍左转；右前臂外地，脚尖外撇；左至右胸前，掌心脚前掌落在左脚上翘，成左虚步；旋，掌心转向上，掌经左前臂下向向下，左前臂外后面；左臂内旋，左掌收经左腰际右掌向内掩裹划上、向左划弧，掌旋，左掌心转向掌心转向外，左成侧立掌，再经弧至右肩前，左掌心向内，高与头上，经腹前向右掌向左、向下划右腕上向前劈向左、向下划弧；齐，右掌经左胸前划弧，与右掌上头齐，掌心斜向出，指尖高与眉目视右掌。 划弧下落至右胯下相对，两臂相上；目视前方。 齐，右掌握拳，旁；目视左掌。 抱如“抱球”状。 拳眼向上，收至 .

左肘内侧下方；目视左掌。

第十四式：转身推掌（二） （1）左脚撤至 （4）重心前移，（5）以左脚跟、（2）以右脚转腰顺肩，右脚右脚掌为轴，向跟、左脚掌为（3）左脚向前偏左收至左脚内侧右后转身，转身轴，向左转身上步，脚跟落地；右后方，脚前掌着后重心仍在左右脚后，脚前掌着地；右掌变掌上举，腕高与肩约90度，转身掌屈收至右耳侧，掌平，掌心向上，地，成右丁步；腿；左臂外旋向后重心仍在右心斜向前下方，左掌左掌翻转下落右掌顺势向前左前方上举，掌腿；转动中，向左划弧；目视前至右胸前，掌心推出，掌心向心向上，高与头右掌稍下落；方。 向下；目视右前，指尖与鼻尖平，右掌下落至目视前方。 掌。 相对，左掌经左胸前，掌心向 .

膝上搂过，按于下；目视左掌。 左胯旁；目视右掌。 （6）右脚向前偏右上步，脚跟（7）重心前移，转腰顺肩，左脚收落地；左掌卷收至右脚内侧后方，成左丁步；左掌至左耳侧，掌心顺势向前推出，掌心向前，指尖与 斜向前下，右掌鼻尖相对，右掌经右膝上搂过，按下落至腹前；目于右胯旁；目视左掌。 视前方。

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第十五式：玉女穿梭（二） （5）重心后移，左脚落实，上体（1）上体右转，（2）上体左转，（3）右脚向右前（4）重心前移，左转，右脚再向左脚向左脚撤半重心移至左腿，方上步，脚跟着上体右转，左脚右前方上一步，步；左臂外旋，左右脚收至左脚内地；两前臂旋转，随之跟至右脚内脚跟着地；右掌掌向右划弧至右侧，脚尖点地，两掌上举合于胸侧后方，脚前掌屈肘内旋向右、胸前，掌心转向两掌同时自前向前，右掌心向内，着地；右掌自左向后划平弧，而上，右掌经左前臂下、向后捋，左指尖向左，左掌心向前划平弧，掌后右掌翘腕至上方向前伸探至掌捋至左胯旁，向外，掌指附于右心转向上，右掌右肩前上方，掌体前，掌心斜向右掌捋至腹前；腕内侧；目视右随之转动；目随心斜向上；左掌下，腕高与肩平；目随两手。 掌。 右掌。 随之划弧后收目视右掌。 于左腰际；目视前方。 .

（7）重心后移，（10）左脚向左右脚尖内扣抬（8）重心前移，（6）重心前移，前方上步，脚跟起，上体左转；右脚落实，上体继（9）上体右转，成右弓步，上体右着地；两前臂旋右前臂外旋，右续左转；左掌从右左脚收至右脚内转；右掌上架于右转，两掌上举合掌翻转下落于体前臂上穿出，并自侧；两掌自前同额前上方，掌心斜于胸前，左掌心前，掌心向上，右向左划弧抹掌，时向下、向后捋，向上，左掌前按至向内，掌指向右腕高与肩平，右掌收于左肘内右掌捋至右胯体前，掌心向前，右，右掌心向左掌向右划弧后侧下方，两掌心上旁，左掌捋至腹指尖与鼻尖相对，外，掌指附于左收至右肘内侧，下斜相对；目视左前；目随两掌。 目视左掌。 腕内侧；目视左掌心向下；目视掌。 掌。 右掌。 （11）重心前移，（12）重心后移，（13）重心前移， .

上体左转，右脚随上体右转，左脚成左弓步，上体左之跟进至左脚内再向左前方上一转；左掌上架于左后侧，脚前掌着步；左掌屈肘内额前上方，掌心斜地；左掌自右向前旋向左、向后划向上，右掌前按至划平弧，掌心转向平弧，而后左掌体前，掌心向前，上，右掌随之转翘腕至左肩前上指尖与鼻尖相对；动；目视左掌。 方，掌心斜向上；目视右掌。 右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方。

第十六式：右左蹬脚 .

（4）左腿微屈站（3）上体右转，右稳，右腿屈膝提起，（1）重心后移，左脚收至左脚内侧；右右脚向右前方（约脚尖内扣，上体右（2）重心前移，上掌向下、向左，向上30度）慢慢蹬出，转；左臂外旋，左掌体左转；右掌从左前划弧，左掌向左、向脚尖上勾，脚跟高过翻转落于体前，掌心臂上方穿出，向上、上、向右划弧至胸腰部；两掌分别向右向上，腕高与肩平，向右划弧展开，左掌前，两腕交叠，两掌前方和左方划弧分右掌向左划弧后收向下、向左划弧至腰交叉合抱，右掌在开，掌心向外，腕与至左肘内侧，掌心向侧；头随上体转动。 外，掌心均向内，目肩平，两臂伸展，肘下；目视左掌。 视右前方。 微屈，右臂与右腿上下相对，目视右掌。 .

（8）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，（5）右腿屈收，右（7）上体左转，左左脚向左前方（约脚向右前方落下，脚（6）重心前移，右脚收至右脚内侧；左30度）慢慢蹬出，跟着地；右前臂外脚落实，上体右转；掌向下、向右、向上脚尖上勾，脚跟高过旋，右掌心转向上，左掌从右前臂上方划弧，右掌向右、向腰部；两掌分别向左稍向内收，左掌下穿出向上，向左划弧上、向左划弧至胸前方和右方划弧分落，经腰间向前、向展开，右掌向下、向前，两腕交叠，两掌开，掌心向外，腕高上划弧伸至右肘内右划弧至腰侧；头随交叉合抱，左掌在与肩平，两臂伸展，侧，掌心向下；目视上体转动。 右掌。 外，掌心均向内；目肘微屈，左臂与左腿视左前方。 上下相对；目视左掌。

第十七式：掩手肱捶 （1）左小腿屈（2）左脚尖上（3）上体转正，（4）重心右移，（5）重心左移， .

收，左脚落于右翘，脚跟擦地向左重心左移于两腿上体微右转，两上体左转，转腰脚内侧，两臂外开步，上体稍右之间；两掌向两臂外旋，肘内合，顺肩，成左弓步；旋，两掌掩合于转；两臂内旋，两侧分开，高与肩左掌摆至体前，右拳旋转向前方头前，与头同掌翻转下落，上下平，前臂内旋，掌心向上，高与冲打，拳心转向宽，掌心向内；交叉相叠于小腹掌心转向外；目肩平，右掌变拳，下，左掌后收，目视两掌。 右侧，左掌压于右视前方。 掌背上，掌心均向下；目视两掌。

屈臂合于胸前，掌心贴于左腹拳心向上；目视部，指尖向右；左掌。 目视右拳。 .

第十八式：野马分鬃（二） （2）重心右移，（5）重心后移，左上体右转，右臂（3）重心左移，内旋，右掌翻转（1）上体左转；向外，并向上、右拳变掌向下划弧外旋，左臂内旋，向下、向右、向前向右划弧，屈臂（4）重心右移，腰向右回转；两掌自至腹前，掌心向下，两掌成横掌，掌上划弧翻转，掌心置于右肩前，拇右向左划弧，成俯掌，左前右后，置左掌以拇指为轴，心向左前方，指向上托于左膝上指向下，四指尖于腹前。指尖皆向前；目视右掌。 四指顺时针向下转尖向外，横列于方，右掌向下、向向左，左臂外旋，动。 腹前，腰腹弹性右上划弧横于体右掌心转向内，掌发力；目视两掌。 侧，掌心向外；目指背贴于右前臂视前方。 内侧，随之划弧，上体左转；右臂外旋，左掌向左、腿屈膝提起；左臂 .

两臂撑圆；目视右掌。 8）重心前移，（6）左脚向前上上体左转，右腿步，重心前移，成（9）右脚向前上步，屈膝向前提收；左弓步；左掌向前重心前移，成右弓步；右掌向下划弧，穿靠，掌心向上，（7）重心后移，左脚尖外撇，上右掌向前穿靠，掌心经体侧前举，托指尖向前，左腕高体左转，左臂内旋，左掌心翻转向向上，指尖向前，腕于右膝上方，掌 与肩平，右掌撑至外，并稍屈臂外撑，右臂亦外旋，高与头平，左掌撑至心向上，左掌左身体右方，掌心向右掌稍下落内收；目视左掌。 身体左方，掌心向外，摆横于体侧，掌外，指尖斜向上，指尖斜向上，腕高与心向外，指尖斜腕高与肩平；目视肩平；目视右掌。 向上；目视右左掌。 掌。

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第十九式：云手（三） （4）上体继续左（2）重心右移，（3）重心左移，转，右脚收于左脚（5）重心右移，（1）重心左移，右上体右转，左脚跟上体左转；左掌掌内侧落地，两脚平上体右转；右掌脚尖内扣，上体左随之碾动；右掌翻心向内；自右向上，行向前，相距10自左经面前向转；右前臂内旋，右转向外，横掌右摆经面前向左划弧云——20厘米；两右划弧云转，指掌翘右腕右旋，向左至身体右侧，左掌转，指点尖与眉同掌云至身体左侧尖高与眉齐，左摆至右肩前，左掌微自左和下，经腹前高，右掌向下经腹逐渐翻转，左掌心掌向下经腹前向左撑，掌心向左；向右划弧，掌心随前向左划弧云转，转向外，右掌云至向右划弧云转；目视右掌。 之翻转向上；目随掌心由外转向内；左肘内侧，掌心转目视右掌。 右掌。 目随左掌。 向内；目视左掌。 .

（7）重心左移，（8）上体继续左转，右脚收于左（6）上体继续右转，左脚向左侧开步，上体左转；左掌经脚内侧落地，两脚平行向前，相脚尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐面前向左划弧云距10——20厘米；两掌云至身渐翻转，右掌心转向外，左掌云至右转，右掌向下经腹体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，肘内侧，掌心转向内；目视右掌。 前划弧向左云转；右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目随左掌。 目视左掌。 （9）上述动作再重复一次，唯最后收并右脚时，脚尖内扣约45度落地。

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第二十式：打虎 （1）重心右移，左脚向身 （3）两掌逐渐握拳，左拳 后撤一步，右腿屈膝前弓；经体侧屈臂上举至左额前（2）重心左移，上本左转，左掌掌心翻转向上，向下上方，拳心向外，拳眼斜右脚尖内扣；两掌向下，划弧，收于腹前，右掌掌向下，右拳屈臂收于左胸经腹前向左划弧；视线随心翻转向下，经左前臂上前，拳心向内，拳眼朝上；上体转动。 方穿出，向前伸探至体前，左腿微屈站稳，右腿屈膝腕高与肩平；目视右掌。 提起，右脚收至裆前，脚 .

尖上翘并内扣；头转向右前方，目平视前方。

第二十一式：右分脚 （2）右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢（1）上体微右转，左脚内收，脚尖下垂；慢踢出，高过腰部；两掌同时向右前方两拳变掌叠抱于胸前，右掌在外，掌心和左方划弧分开，掌心皆向外，指尖向皆向内，目视右前方 上，腕高与肩不，两臂撑举，肘关节微屈，右臂与右腿上下相对；目视右掌。

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第二十二式：双峰贯耳 （1）右腿屈膝，小腿回收， （3）重心前移，成右弓步；脚尖下垂；两臂屈肘外旋，（2）右脚向前落步，脚跟两拳同时经两侧向前上方左胸前相合，两掌经面前着地；两掌分落于腰侧，划弧贯打，高与耳齐，相划弧平行下落于右膝上逐渐握拳，拳心向上；目距同头宽，拳眼斜向下，方，掌心翻向上；目视前视前方。 方。

第二十三式：左分脚 两臂半屈成钳形；目视前方。 .

（3）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚尖向左前（2）重心前移，左脚收于上方（与起势方向成90度）（1）重心后移，右脚尖外右脚内侧，上体微左转；慢慢踢出，脚面展平，高撇，上体右转；两掌变掌两掌从左右两侧向下，向过腰部；两掌向左前和右左右分开，掌心皆向外；内划弧至腹前相交，举抱方划弧分开，掌心向外，目视左掌。 于胸前，左掌在外，掌心腕与肩平，两臂撑拳，肘皆向内；目视左前方。 关节微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌。

第二十四式：转身拍脚 .

（1）左腿屈收下落，身体（2）重心左移，身体继续以右脚掌为轴，顺势向右右后转（侧对上势左分脚后转身，左脚尖随体转内方向），右脚随之转正，脚扣落地；两掌从两侧向腹步尖点地；两掌交叉，右前划弧下落，前臂外旋，掌在外举抱于胸前；目视掌心斜相对；头随身体转右前方。 动。

第二十五式：进步栽捶 3）左腿支撑，右脚向上踢摆，脚面展平；两前臂内旋，掌心转向外，右掌向前击拍右脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开，平举于身体左方，腕高与肩平，目视右掌。 （1）左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，（2）左脚向前上一（3）上体左转，稍 .

脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前步，脚跟着地，上体向前俯身，重心前臂外旋，左掌向上，向右划弧，掌心转微左转；右掌向右，移，成左弓步；右掌向右，右掌翻转下落至腰间，掌心向上；向上划弧，屈肘握拳向前上方打出，高与头随上体转动。 收于右耳侧，掌心向腹平，拳面向前下下，左掌向下划弧落方，拳眼向左，左掌于腹前；目视前下自左膝上方搂过，按方。 于左胯旁；目视右拳。

第二十六式：斜飞势 （1）重心后移，左（2）右脚收于左脚（3）上体微转，右脚尖外撇，上体左内侧，左掌向上，向脚向右侧开步，脚跟转，右拳变掌向上，右划弧，屈臂于胸（4）重心右移，上体左转，成右侧弓步（横裆步），右肩向落地；目视左掌。 向右划弧，左掌向左前，掌心斜向下，右右倾靠；两掌分别向 .

划弧，两掌分开。 掌向下，向左划弧，屈臂于腹前，掌心斜向上，两臂交叉相抱，左前臂在上；目视左掌。

第二十七式：单鞭下势 右前上方和左前下方撑开，右掌略高与头，掌心斜向上，左掌与胯同高，掌心斜向下；目随左掌。 （1）重心左移，上体左转，右脚跟稍外（2）左腿全蹲，右腿铺直，上体右转，展；左掌变勾手，提至身体左侧，腕与成右仆步；右掌下落经腹前顺右腿内侧肩膀同高，右掌向左划弧，经头前摆至向右穿出，掌心由内转向外，指尖向右；左肘内侧；目随右掌。 目视右掌。 .

第二十八式：金鸡（二） （2）重心前移，上体右转，（3）右腿稍屈，左脚落于（1）重心右移，上体右转，左腿屈膝向前上提丐，脚右脚内侧后方，重心后移；右脚尖外展，左脚尖内扣，尖下垂，右腿微屈站稳，上体左转，右腿屈提起，右腿屈弓，左腿自然蹬直；成右步；左勾手变掌，脚尖下垂，左腿微屈站稳，右掌向上挑至体前，成侧经体侧向前，向上挑起，成左步；左掌翻转按立掌，腕高与肩平，左臂成侧立掌，指尖高与眉齐，于左胯旁，右掌成侧立掌内旋下落至身后，勾尖向右掌翻转下按于右胯旁；挑至体前，指尖高与眉齐；上；目视右掌。 目视左掌。 目视右掌。

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第二十九式：退步穿掌 左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正，成左弓步；左臂外旋，左掌掌心翻转向上，收经腰间，从右前臂上穿出，腕高与肩平，右臂内旋，枘掌下按，落于左肘下方；目视左掌。

第三十式：虚步压掌 .

（1）重心后移，左脚尖内（2）重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚扣，上体右后转；右掌收前掌落地，成右虚步；上体向下松沉，微向前俯；左至腹前，左掌举于左额侧掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于上方；目随转体平视。 右胯旁，指尖向前；目视前下方。

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第三十一式：托掌 左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂，成左步，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高与胸平，左掌向左，向上划弧，撑于体侧，腕高与肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目视右掌。

第三十二式：马步靠 .

（3）上体左转，左脚向前方上步，重心略向前移，（2）左脚收于右脚内侧，（1）右脚前落，脚尖外撇，成半马步，左臂内旋，摆上体继续右转；右掌翻转重心前移，上体右转；右至身体左侧，向前靠出，向上，并向右划弧举于体臂内旋，右掌翻转下捋，左拳拳眼向内，拳面秘下，侧，高与头平，左掌握拳，左臂外旋，左掌秘上，向置于左膝前，右掌屈收，落于右腹前，拳心向下，右划弧；目视前方。 经耳侧推助左臂向前挤拳眼向内；目视右掌。 靠，掌心向左，掌指附于左上臂内侧；目视左前方。

第三十三式：转身大捋 （1）重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂（2）上体左转，重心前移，外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后带，右脚收于右脚内侧，两脚 .

目视两掌。 平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，横掌掌心向外，右臂外旋，举于身体右侧，高与肩平，掌心向上，目视右掌。 （4）上体继续左转，重心左移，右脚跟外展，右腿（3）右脚前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈片段蹬直，成左侧弓步（横弓，左脚步后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身向裆 步）；两掌秘左平捋，左平捋至体前，右掌高与头平，左掌置于右肘内侧，逐渐握拳，左臂外旋，左两掌心斜相对；目视右掌。 拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高与 .

胸齐，拳心斜向上；目视右拳。

第三十四式：歇步擒打 （3）右脚经左脚前向左前（1）上体右转，重心右移；（2）上体左转，左脚尖外方盖步横落，两腿交叉屈右臂内旋屈肘上撑，右拳展，重心前移；右拳经体蹲，成歇步；左掌握拳，置于右额前，拳心向外，侧下落卷收于腰间，拳心收于腹前，拳心向下，虎左臂内旋，左拳向身体左向上，左拳变掌，向前划口向内，右拳经左前臂上后方穿出，拳心向后；目弧，掌心翻转向右；头随向前，向下方打出，高与视前方。 体转，目视前方。 腹平，拳心向上；目视右拳。

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第三十五式：穿掌下势 （1）上体吉转，左脚收至 （2）上体右转，右腿屈蹲，右脚内侧；两拳变掌，右（3）右腿全蹲，左腿铺直，左腿向左侧伸出，两掌向臂内旋，掌心翻转向外，上体左转，成左仆步；两上，向右划弧，经面前摆掌指向左，提至胸前，左掌绕转，指尖转向左，经至身体右侧，掌心转向斜臂外旋，掌心翻转向外，腹前顺左腿内侧向左穿下，指尖斜向右上，右掌掌指向左，提至胸前，左出，左掌在前，掌心向外，伸举于右前方，高与头平，臂外旋掌心翻转向外，掌右掌在后，掌心向内；目左掌屈臂摆至右肩前，高指向左，举于身体左侧，视左掌。 与肩平；目视右掌。 目视左掌。 第三十六式：上步七星 .

（1）重心前移，上体左转，左脚尖外撇，（2）右脚前一步，脚前掌落地，成右虚右脚尖内扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左步；左掌握拳，微向内收，拳心向内，掌向前，向上挑起，腕高与肩平，掌心右掌变拳向前，向上架起，拳心向外，向右，指尖斜向上，右掌微向后拉，侧两腕交叠，两拳交叉于身前，高与肩平，置于右胯旁；目视左掌。

第三十七式：退步跨虎 右拳在外，两臂撑圆；目视左拳。 .

（3）右脚蹬地，站稳，（1）右脚右后方撤一步，（2）左脚稍向后收，脚前左腿前举，膝微屈，脚面重心后移，上体右转；右掌着地，落于右脚前，上展平，脚尖稍内扣；右掌拳变掌向右下方划弧至右体左转，身体略向下屈蹲；向前、向上挑起，成侧立胯旁，掌心向下，左拳同右掌向上划弧经头前再向掌，腕高与肩平，左掌变时变掌，随身体右转稍向左、向下划弧，落于左腿勾手同时上提，举于左方，右划弧，掌心向右；头稍外侧，掌心向外；视线随高与肩平，勾尖屈腕向下，右转，目视右前方。 身体转动，左顾右手。 上体左转；目视左前方。

第三十八式：转身摆莲 .

（3）上体继续右转，至与“上步七星”（1）左脚前落，脚（2）以两脚前掌为跟先着地，脚尖内轴，向右后转体；左扣，上体右转；右臂掌摆至体前，掌心向内旋，右掌翻转向上、向右划弧，同时形外摆，脚面展平；上，高与头平，右掌下，屈肘向右平带，前臂内旋，掌心转向上体左转，两掌自右翻转向上，经胸前及左勾手变掌，掌心转右，指尖向上，置于向左平摆，在头前左左肘下方向左穿出；向上，扑克后向前平身体右侧，腕高与肩先右后依次击拍右头随体转，目视前摆至体侧；头随体平，左掌自右臂内侧脚面；目视两掌。 方。 转，目视前方。 翻转下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目视右掌。

第三十九式：弯弓射虎 面，右掌穿出后向左、向上、向右作扇左腿，右脚尖虚点地（4）右脚提起向势成背向；体重坐于 .

（1）右小腿屈收， （4）上体左转，右腿屈弓，左腿自然蹬右腿屈膝提于体前直，成右与步；左拳侧，脚尖下垂，左腿（2）右脚向右前方（3）重心前移，上经面前向左前方打站稳；上体左体右转；两掌向下，落步，上体右转；两出，高与鼻平；拳心转，两掌继续左摆，向右划弧至身体右掌同时下落划弧，目斜向前，拳眼斜向左掌摆至身体左侧，侧时两掌握拳，掌心视两掌。 下，右拳同时屈肘向右掌摆至左肩前下向下；目视右掌。 左前方打出，至右额方，掌心均向下，高前，拳心向外，拳眼与肩平；目视左掌。 斜向下；目视左拳；

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第四十式：左揽雀尾 （1）重心后移，右（2）重心前移，左脚尖外撇抬起，上体脚收至右脚内侧；右（3）上体微左转，右转；两掌变拳，左掌自下向右再翻转左脚向前上步，脚跟掌向左伸展，右掌翻向上划弧，左掌由右着地；两掌微分；目转向下划弧至腰间，向下划弧，两掌在视前方。 掌心向上，头随身体胸、腹前上下合抱，自然转动。 掌心相对；目视右（4）重心前移，左脚落实，成左弓步；左前臂向前掤出，左掌掌心向内，高与肩平，右掌按落于右胯旁；掌心向下；目视左掌。 .

掌。 （5）上体微左转， （6）上体右转，重心后移；两掌下捋，左掌翻转向下，稍向经腹前再向右后上（7）上体左转，面左弓步；双臂向前挤前伸、右掌翻转向方划弧，至右掌高与向前方；右掌屈臂拳出，两臂撑圆，右掌上，经腹前向上、向肩平，掌心斜向前，收；掌心向内，指尖指附于左腕内侧，高前划弧，伸至右前臂左掌屈臂摆至右胸向右；目视前方。 与肩平；目视左前内侧下方；目视左前，掌心向内；目视掌。 右掌。 臂。 （8）重心前移，成 （9）右掌经左掌上（10）身体后坐，（11）重心前移，伸出，两掌分开，与重心后移，左脚尖上成左弓步；两掌平行 .

肩同宽，掌心均转向翘；两臂屈肘，两掌向上、向前按出，腕下；目视前方。 收经胸前下落至腹高与肩平，掌心向前，掌心向前下方；前，指尖向上，塌腕目向前平视。

第四十一式：十字手 舒掌；目平视前方。 （1）重心右移，上 （2）右脚尖继续外（3）重心左移，右（4）右脚内收，两展，重心右移，上脚尖内扣，上体左脚与肩同宽，脚尖体右转，左脚尖内体继续右转，左腿转；两掌向下，向向前，成开立步；扣，右脚尖外展；右自然蹬直；右掌摆内划弧，于腹前两随即上体转正，两掌身体右摆至面前，至身体右侧，两掌腕相交，两掌合抱，腿慢慢直立；两掌掌心向外，右掌分于左右平举于身体两举至胸前，右掌在交叉成斜十字形抱身体左侧，掌心亦向侧，两肘略屈，掌外。掌心均向内；于体前，掌心向内，外；目随右掌。 心向前；目随右掌。 目视两掌。 高与肩平；目视两 .

掌。

第四十二式：收势 （1）两前臂内旋，两掌边翻转，边平行 （3）左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖（2）两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂向前，身体自然直臂，上体自然正直；目视前方。 立，呼吸平稳均匀；目视前方。 分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方。