人的一生是心理和生理不断成熟的过程, 可是,您花了多少时间学习,认知生理,安静的与自己的心理和生平衡对话.
*核心 :我们这套方法,是针对pc肌肉群、性阀值,强调呼吸和身体协调性的锻炼。牵一发动全身的成人健身操,如同学生课间操。自然安全、大道从简的方法!终身受益。贵在坚持,量化顿悟、 能够达到更高级的觉悟 。 1)深呼吸强化了呼吸系统 、血液循环系统、消化系统 。
2)pc肌肉群锻炼加强了生殖系统,泌尿系统 性功能系统,排泄系统。
3)交叉踮起脚跟,锻炼了小腿,大腿,臀部,腰部脊椎肌肉群体,锻炼了身体的协调性。
*注意 :我们的经验,第一次锻炼准确到位非常重要,决定您未来的效
率。
1. 注意力,发力点是阴部(在不勃起状态下自然锻炼)。肛门和臀部只是辅助阴部收放。
2。用气非常关键,吸气气满胸腔带动脊椎全身肌肉群上提。气一定要均匀一点、缓慢一点 ,拉长一点。 动作的核心:
吸气同时上提阴部和身体所有动作一直保持持续向上提的状态,气坚持不了,才呼气同时身体和所有动作缓慢 向下松放。不是憋气和换气,憋和换气、不上就是下,气和肌肉群就向下松了。
3. 早期站立交叉辅助收紧pc肌肉群,容易找到感觉,锻炼协调性,习惯熟能生巧后,站立,走着 、坐着、躺着随时随地都可以锻炼。开始要用一点力,一套方法一辈子,不同阶段,不同感悟境界,协调顿悟最高境界是:用气不用力,用意不用形 。
4. 按照下面办法重复练习,20次左右为一段,每天2段。根据自己时间把握 ,熟练后,随时随地都可以练习。
5. 如果你有心脏、高血压等严重的医学问题,请咨询你的医生。痔疮出血患
者 ,孕妇和卫生期间 ,不适宜锻炼。
配合呼吸pc肌肉群锻炼方法:站立2脚交叉,手扶支撑: 自然缓慢呼吸,气一定要均匀一点、缓慢一点 ,拉长一点
吸气:同时上提阴部、肛部、臀部,气满胸腔带动,脊椎全身肌肉群上提,顺势踮起脚跟,一直保持吸气和所有动作持续向上提的状态,享受身体给你的感觉(你可以体会到,胸腔,头皮或手脚、酥麻,感觉是因人而异各有不同),吸气坚持不了,才呼气同时身体和所有动作缓慢向下松放、体会气血蔓延向四肢末梢,享受感觉完全消失后,为一次。
针对性的作用和目的 :
一)男性pc肌:控制排尿 、在勃起和射精时就用到PC肌。射精时收缩的也是这块肌肉,它推动精液通过阴茎到达体外。提高性阀值,给敏感安装了阀门。唤醒欲望、
勃起能力,硬度和力度。对早泄、
前
列腺和痔疮有良好的改善。量化顿悟,适应高潮兴奋点。在实战中,突破自己高潮瓶颈,一掠而过,延长时间,等待时机配合女性靠近同步高潮。
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