一.深呼吸
当你意识到自己面临紧张状态,或者即将发怒时,记得提醒自己:深呼吸.这是从生理角度出发,进行自我调整的一个办法.其实,比深呼吸更为重要的是 深呼吸 前面几个字 记得提醒.深呼吸不难,难在记得提醒.如若做到及时提醒自己,也就意味着控制了自己情绪. 二.数数
美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招:愤怒的时候,先默数到十再开口,如果非常愤怒,就数到一百,如果数到一百还是忍不住想发火,那就发吧,别憋坏了自己.研究研究表明,人想发怒的情绪在持续_秒之后一般都会自行消除.数数,其实是转移注意力,算是曲线救国控制情绪. 三.运动
这是通过控制自己身体对情绪进行调整.在电影>中,金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步,因为通过跑步,可以将体内的水分蒸发掉,从而让他不再流泪.都说坚持跑步的人,都是赚到了.这种 赚到 并非立竿见影,但是日积月累,你会发现,通过跑步,或者其他形式的运动,身心都有获得优化.
深呼吸.数数.跑步.洗冷水脸.倾诉.享受美食,这些控制情绪的办法都好似特效药,只能暂时抑制,治标不治本.要想长久.彻底地学会控制情绪,做自己情绪的主人,还得刨根究底,从最本源解决问题.
美学家朱光潜认为:情绪不好,是因为智慧不够.
提高智慧这种事,世上没有特效药,也找不到任何捷径可走,只有靠平日修炼.请客吃饭.柴米油盐,一言一行.一颦一笑.举手投足,日常的点点滴滴林林总总,无不属于修炼.
中国的老庄倡导柔,人要时刻保持一颗柔软的心,上善若水.西方的苏格拉底告诫世人,认识你自己.
认识自己,观察自己内心,是获取智慧应做的修为.
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