二十四式简化太极拳
一、 教案背景：
太极拳是我国武术中有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。 我省将二十四式简化太极拳作为中学生体育教学的必学教材。学习二十四式简化太极拳可以帮助学生疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
二、 教学课题：
学习二十四式简化太极拳，了解太极拳的起源、发展；掌握二十四式简化太极拳动作名称、动作要领。通过学习学生能连贯协调、动作连绵完成二十四式简化太极拳。
三、 教材分析：
二十四式简化太极拳动作较一般武术动作有一定的区别，其特点：太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有
“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则（http://zhidao.baidu.com/question/78579012.html?si=1）我们学习要按照其特点、动作要领进行教与学。
四、 教学方法：
1、
法4、讨论法5、小组合作
讲解法2、演示法3、探究
五、 教学过程：
一）、导入新课：教师介绍太极拳，播放视频（太极推手http://v.ku6.com/show/lW5HvfUtqRegZ2Ub.html），激发学生学习兴趣。
二）、研讨课的内容：
1、太极拳起源、发展：（http://zhidao.baidu.com/question/203000798.html?si=1）
关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三峰、明朝（公元1368～1644年）张三丰、清朝（公元1644～1911年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式
太极拳之说为本。据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。
中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有30多种太极拳书籍出版，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目，已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。
2、 视频：
观看二十四式简化太极拳
（http://v.ku6.com/show/Z8yQXSFGhNzjicEM.html）
3、
动作口诀、分解动作：
讲解二十四式简化太极拳
1）、口诀：
• 一. 起式
• 太极起式要自然， 含胸拔背头顶悬。
• 屈膝松腰向前看， 松肩垂肘气沉丹田。
• 二. 左右野马分鬃
• 野马分鬃抱球起， 一前一按斜上举。
• 弓步向前似猫行， 虚实转换要清晰。
• 三. 白鹤亮翅
• 白鹤亮翅展翅娇， 左按右挑至眉梢。
• 右实左虚足尖点， 沉肩坠肘要记牢
• 四. 搂膝拗步
• 搂膝拗步斜中行， 一手按膝一手拥。
• 坐腕舒掌朝前打， 分清虚实转换灵。
• 五. 手挥琵琶
• 手挥琵琶抱在胸， 左前右后身前迎。
• 右实左虚足跟点， 沉肩坠肘要记清。
• 六. 左右倒卷肱
• 坠身退步倒卷肱， 撤步足尖点地行。
• 退步之后成虚步， 转腰松胯手前拥。
• 七、八 左右拦雀尾
• 棚手前举要撑圆， 捋手用劲在掌中。
• 挤手着力在手背， 按手劲起在腰功。
• 九. 单鞭
• 左手推出拉单鞭， 右手钩子在后边。
• 弓步足跟先着地， 虚实转换记心间。
• 十、十一 左云手单鞭
• 云手三进上下翻，一左一右在面前。
• 左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。
• 十二. 高探马
• 高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。
• 足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
• 十三. 右蹬脚
• 右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。
• 左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。
• 十四、十五 双峰贯耳 左蹬脚
• 双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。
• 提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。
• 十六、十七左下式独立 右下式独立
• 下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
• 十八. 左右穿梭
• 摇化单臂向上送,一托一推手上功。
• 弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。
• 十九. 海底针
• 海底金针手下插，左按右插顶勿斜。
• 左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
• 二十. 闪通臂
• 闪通臂上托架功，右架左推向前拥。
• 提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。
• 二十一、转身搬拦捶
• 转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。
• 右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。
• 二十二、如封似闭
• 如封似庇护正中，前后仰俯不可行。
• 向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。
• 二十三. 十字手
• 十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。
• 右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。
• 二十四. 收势
• 收势下按不可匆，太极合手式完成。
• 伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。
2）、分解示范：
二十四式简化太极拳01
http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/
二十四式简化太极拳02
http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/
二十四式简化太极拳03
http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/
二十四式简化太极拳04
http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/
二十四式简化太极拳05
http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/
二十四式简化太极拳06
http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/
二十四式简化太极拳07
http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/
二十四式简化太极拳08
http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/
二十四式简化太极拳09
http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/
二十四式简化太极拳10
http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/
二十四式简化太极拳11
http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/
二十四式简化太极拳12
http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/
二十四式简化太极拳13
http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo
三）、质疑答疑：
学生根据教师讲解进行讨论、思考，对有关问题进行提问，教师对学生进行分析、解答。
四）、结束语：
太极拳是我国的民族传统体育的瑰宝，在世界上也有很强的影响力，通过学习她，可以强身健体，发扬中华传统文化，希望我们的同学认真学习，掌握好动作，为自身的身体健康打下良好的基础，为国家的繁荣富强做到自己应尽的义务。
六、 教学反思：
太极拳教学首先要教师有良好的武术基础，能给学生一个完整清晰的动作示范，使得学生能有正确的感官表象。要在教学中使学生能主动学习，相互探讨、相互帮助、相互提示，并能对同伴进行客观正确的评价；教师要根据学生的实际情况对学生的动作进行纠正，分解练习，提高动作的正确性，能达到神形合一，使得二十四式简化太极拳能真正的达到锻炼学生身心的效果。
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