大学生身体素质状况调查问卷

调查对象：本校外语系和经贸系的07和08届学生

调查目的：了解本校学生身体健康状况及其影响因素。借此唤起大家对身体健康的注意，为以后的工作和漫漫的人生打下坚实的基础，留住资本！

在青年时代就深刻地意识到身体的重要性，提出了“欲文明其精神，必先野蛮其体魄”的著名口号。他曾在多个场合祝愿青年“身体好、学习好、工作好”，所谓“三好学生”即来源于此。我们常说，二十来岁正值人生的黄金时段，这个时候应该是身强体壮、朝气蓬勃的时期。而处于这一年龄段的大学生应该是最健康的人群。大学生的身体健康问题是一个全社会的问题,也是家长都很担心和关注的问题,大学生的生活质量如何,必将对社会有其远的影响,因为他们是祖国的未来,肩负着建设国家的重任.

但是现在的“三好”似乎忘记了“身体好”应放在第一位，越来越多的学生的身体素质不断下降，甚至有媒体称学生体质降至２０年来最低水平。为了了解具体情况，我到学校医务室查看了有关学生得病历。从病历中得出我校大学生中主要存在的一些主要病例是：

1 由流感病毒引起的急性呼吸道传染病即流行性感冒简称流感。主要症状有畏寒、头痛、乏力、全身酸痛等。

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急性咽喉炎、支气管炎引起的咳嗽。

3 皮肤疾患。其中痤疮最为常见，其次为皮肤浅部真菌感染、过敏性皮炎、脂溢性皮炎、接触性皮炎等。

4 由于饮浓茶、烈酒、咖啡，过冷、过热、粗糙食物造成的慢性胃炎，主要症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。

5 由胃酸分泌过多和胃粘膜保护作用减弱所引起的消化性溃疡，主要症状有腹部疼痛，反胃、恶心、呕吐等。

6 由于营养不均衡、不合理，膳食量不足或某些营养不足所引发的贫血。主要症状是浑身乏力、低热、身体虚弱、头晕、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等。

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除上述几种常见的病例外，还存在如烫伤，运动时的意外受伤等。

8 当代大学生为什么会出现这么多的病症呢？是学习压力过大？饮食质量不高？还是生活作息不规律？而这些原因的背后又有哪些因素值得我们更深层去认识呢？

9 为了进一步了解这些情况，我在今年的五月中旬对我校的外语系和经贸系的07和08届学生做了信息采集。本次调查采用问卷法收集资料。男女生比例在一比一左右。共发出150份调查卷，收回135分，看出同学们对这个话题有着浓厚的兴趣。

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本次调查结果表明我校大学生中存在许多不良的生活方式和行为习惯。其中最普遍

的是以下四种：

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a 一、熬夜 12 有57%的被调查者熬夜。其中，大四学生中有熬夜的习惯更高，达71%的。社会竞争日益激烈，现在的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重的学习任务之余还要准备考各样证书或找工作，是熬夜最大推动力。由于晚上没有统一就寝时间，大部分学生早晨不用上操，再加上休闲、学业和社会工作导致很多同学晚上睡得很晚。但是值得注意的是，还有一个现象让人担忧：晚睡的同学很少是因为学业，通常是在聊天或作别的闲事。他们之中有40%的学生却是因为上网、打游戏等无聊的事情而熬夜，其中男生显著大于女生。这可能是男生比较喜欢玩电脑游戏，以致上网的频率与时间也较多。

13 大部分人也知道熬夜的弊病，起初有的人也想早睡，可是越来越多的人晚睡，一般12点前走廊和宿舍里比较吵，起初想早睡的人担心被吵醒就索性晚睡。最初一些同学可能因为对大学生活不适应以及学习压力才熬夜，往往导致宿舍同学之间的矛盾。后来，随着同学间慢慢互相适应，结果就是：大部分同学都开始生活不规律，或者规律地每天很晚睡觉。“熬夜已成了一种习惯。”许多同学都表示，如今熬夜成了常态，不熬夜反倒很少见了。

14 他们中有66%的同学经常感到睡眠不足或过度疲劳，有55%的同学注意力不集中，有55%的感到记忆力差。这说明，熬夜是影响了健康。

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a 二、不规律的饮食习惯

16 如今绝大多数大学生是第一次远离父母生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯。长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。在被调查的学生中，50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯。

17 大学生中很多人不重视吃早饭。他们往往会因为头天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐而直接吃午饭。而有些同学会因为宿舍离食堂较远，怕麻烦而把早餐和中餐并为一餐。所以在饥饿的情况下往往吃的很多很快，这就给他们的胃带来了严重的伤害。 18 在校大学生吃夜宵、吃零食的现象比较普遍。尤其是在周末和节假日期间，同学们会玩到很晚，那时就会吃很多垃圾食品来填饱肚子。而且由于就餐的人比平时的少，食堂的饭菜质量比较差，导致有些同学甚至会连续两三天靠零食度日。

19 很多大学生在进入大学后，开始产生了减肥的想法，其中女生居多。为了保持苗条的身材，减肥的学生几乎放弃了吃晚餐，更有甚者有的学生几乎每天都靠吃水果度日。，严重的还因此换上了厌食症。后果十分严重。

20 本次调查还表明男生吸烟、喝酒现象较为严重。70%的男生表示自己平时有吸烟、喝酒的习惯。在大学里，同学之间的聚餐很多，在聚会期间他们会选择以喝酒的方式来庆祝或者舒解心中的压力。而他们当中的很多人会因为过于激动或者不懂的量的把握而喝醉。过度饮酒会给身体带来很大的伤害。连续过量饮酒会导致体内多种营养素缺乏，损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化等疾病。

21 而男生吸烟现象也在不断增加。其中既有出于无聊和打发时间的吸烟者，也有为缓解学习压力而吸烟的。香烟在与人交往时也起到友情催化剂的作用，递上一支香烟，双方感情能够拉近不少。大家都知道吸烟是一种不健康的行为习惯，吸烟和烟雾暴露可诱导多种组织细胞发生凋亡。吸烟不仅有肯定的致癌作用，还可引起多种心脑血管疾病、肺部和消化道等多系统多种疾病，会使青年学生记忆力减退，精神不振，学习成绩下降。

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a 三、缺乏体育锻炼

23 青春如金，青春宝贵。人生正值好年华，精力旺盛，这会给不少青年大学生们一个错觉：即“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨。”况且，有太多东西要学，有太多工作要做，而依仗青春活力，年轻人往往过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。抽样调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为１８％。影响大学生体育锻炼的因素很多，调查显示：学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。

24 由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。

25 但也有专家认为，锻炼意识的缺乏和对锻炼的人是不全面也是不容忽视的重要原因。多数男生参加体育活动的主要目的是娱乐交友。而大部分女生选择锻炼的主要目的是保持美好身材、塑造曲线和通过测试等。也有不少学生认为自己运动能力差、没时间、没必要，不如上网、看娱乐书刊。在学校的运会期间，常听见很多老师感慨，美国大学生每周要进行１２个小时以上的课外体育锻炼，８０％的人参加了各类体育俱乐部；而我们的大学生呢，举行运动会得摊派名额……反之，吸烟成了提高学习效率、消除心理疲劳、表达友情的\"最佳方式\"，喝酒谈天、通宵打牌等等成了\"休闲\"。

26 长期的缺乏锻炼导致在校大学生的身体免疫力下降，容易疲劳，抵抗力差，容易感冒或得一些常见的小病。长期的缺乏锻炼容易引起发胖，无力，头晕，易眼花，记性差，耐

力差，最重要的是，可能会导致有暴力倾向，因为体育锻炼是在自己无意识时最能宣泄身体情绪的方法，缺少锻炼，也缺少了很多正常的情绪宣泄，容易发脾气

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a 四、对健康营养基础知识缺乏了解

28 随着生活水平的提高和生活方式的变化，人们对饮食的要求不再仅停留于对量的方面更多的是关注它的健康方面。很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是错误的。

29 他们中的一些人持有一种相当错误的观念。例如超过三成的受访者认为空气和紫外线是人体必需的营养物质。实际上，紫外线虽然可以治疗皮肤病，但并不属于营养物质，且对眼睛有杀伤作用；还有一些人认为每天喝8杯水有益健康。但有专家指出水喝太多，有电解质不平衡，水溶性维生素容易流失等问题；如今人们生活水平提高了，逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的身影，从营养的角度来说，这种饮食结构也是不合理的。

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31 以上的不良生活方式导致一些在校大学生出现了亚健康状态。所谓亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。如心理障碍、胃肠道疾病、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好，甚至有欲死的感觉。亚健康状态是一个客观存在的事实，但却没有引起我们足够的重视，为了让更多的同学远离亚健康，走出亚健康，一些营养学的专家给我们提出以下的健康对策：

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一、增强活力，减缓压力。

33 压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的生理效应。充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每天的休息时间应包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。人在紧张状态下处的每一刻，哪怕是在睡眠状态，都在消耗宝贵的营养物质。在饮食方面，一些专家们建议食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗压效果。尽量不要食用精白面包、糖果、早餐麦片以及其他添加糖分的东西，因为快速释放能量也会在体内刺激皮质醇的产生，制造压力。最佳营养学的方法既可以使我们摆脱一直消耗我们精力的能量消耗模式，同时又可以重新产生新的能量，以打破一开始就会产生压力的精神习惯。大学生还要坚持体育锻炼，体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。有一项研究表明长期的有氧练习可有效地降低焦虑状态。这是因为通过体育锻炼，锻炼者的身体得到锻炼，同时情绪得到宣泄，而随着体育

锻炼对形体的改变，这种改变应是让体型更加健美，提高人的自信，让一些消极的情绪得到宣泄，使锻炼者

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的心理处于一个较为健康的状态，这些无形之中都将提高人的自尊。

二、有良好的饮食习惯和科学进食方法。

37 据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。 误餐、节食、不规律的进食也是不科学的。方便食品往往缺乏人体所需的维生素和矿物质，不宜经常食用。另外，无节制的吸烟、酗酒等不好的饮食习惯也对身体造成伤害。平常如果养成深呼吸的习惯对身体很有益的。因为深呼吸不但能给头脑提供更多的能量，还会使头脑更加清醒。

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三、注重微量营养素（维生素、矿物质）对人体的作用

40 维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维持健康是必不可少的；维生素有助于其他营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质）的吸收和利用；维生素帮助形成学业、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质。

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四、大学生自身的协调和选择问题。

43 关键在于自己如何去平衡得与失的天平。是每晚在通宵教室里苦读到深夜凌晨，无论对身、心都是巨大的损伤。大学时光很短，我们应该充分利用这有限的时间去汲取尽可能多的知识，但是我们也要懂得取舍，把时间花到值得花的地方。

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五、学校饭堂饭菜的营养质量仍有待提高。

46 正如前面调查结果显示，大部分受访者认为学校现实的饮食不能提供优质和均衡的营养来满足身体的需要。而同学们对饭堂饭菜不满意是许多人喜欢到校门口的小店，摊档用餐的原因，不仅不卫生而且容易感染疾病。

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六、学校加强对体育锻炼的重视和加强体育设施的建设

48 作为时代的娇子，大学生有义务成为体育锻炼的先锋。体育锻炼既可增强体质，提高学习效率，也可激发学生参与文明、健康、多姿多彩的新生活的热情，更能培养我们团结互助的精神，我们应该把体育锻炼看成与自己健康的身体、文明的生活、高尚的修养紧密相

关的内容，从而踊跃参加体育锻炼。总之，我们应该提高认识，将体育锻炼落实到实处。只有拥有良好的体质，才能为社会多做贡献。另外学校体育设施不好、有效体育活动少、对体育教育认识不够等因素也客观造成了学生身体健康情况差。

49 “身体是的本钱”，健康体魄是新时代对人的基本要求，是中华民族旺盛生命力的体现。有人说健康是金子,因为健康是人生第一财富。但金子有价而健康却无价，因为你无论花多少钱也不能买来健康。也有人说健康是空气,它无色无味,当你拥有它时可能并不觉得它的存在,一旦缺少或失去它时,你才会感到它的珍贵。阿拉伯有句谚语说得好 “有两种东西失去后才知道它的价值，这就是青春与健康”。不要等到失去健康才想到健康,那往往为时已晚。只有在健康时关注健康、珍爱健康,学会自我保健才能健康长驻,焕发活力。

50 “少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代年轻大学生的心灵。作为新世纪的栋梁，一代天骄的大学生们要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未来的各种挑战，为国家的富强奉献自己的青春