抚养权变更流程是这样的：一、协议变更：双方协商一致，签订子女抚养权变更协议，然后去公证处作变更公证。二、诉讼变更：1、写诉状;2、去递交诉讼，审查是否立案;3、符合立案标准的，准予立案;4、开庭审理。
法律依据
最高人民关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十五条、第五十七条
《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十条、第一百二十三条
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