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鸡肉有什么营养价值_吃鸡肉有什么好处

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鸡肉有什么营养价值_吃鸡肉有什么好处

温中益气、补肾益精

√适宜人群:一般人均可,尤其老人、小孩、体弱者

×不适宜人群:肝火旺盛、高血压、高脂血症、胆结石者

鸡肉的排毒瘦身成分

1热量

在肉类当中,每100g鸡肉所含的热量是167kcal,低于其他一些肉类物质,可以说是肉类中热量相对比较低的食物。

2蛋白质和脂肪

鸡肉中含有大量的蛋白质,但是脂肪含量却很少,食用鸡肉,既能产生饱腹感,满足身体所需的能量,还能减少脂肪的摄入,避免脂肪在人体内堆积。

3钾

鸡肉中含有丰富的钾,是人体酸碱和体液平衡中的重要物质。

4磷脂类

鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,它是一种有着重要作用的生物活性物质,含有人体所必需的营养。

鸡肉的营养搭配

鸡肉中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸,能满足人体多种营养的需要,还含有较多的不饱和脂肪酸——油酸和亚油酸;冬瓜有利尿消肿的作用。两者搭配食用,营养丰富,满足人体营养的同时,又可利尿消肿,降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。

花菜与鸡肉搭配食用,营养丰富,可增强肝脏的解毒作用,提高机体免疫力,对感冒和坏血病等疾病还有很好的防治作用。

鸡肉的营养元素表(每100g)

★碳水化合物1.3g

★脂肪9.4g

★蛋白质19.3g

★钙9mg

★钾251mg

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