最伤半月板的四个动作是哪四个

来源：吉趣旅游网

半蹲转体

当膝关节伸直时，两侧的副韧带呈紧绷状态，膝关节稳定，当膝关节半屈曲时，股骨髁与半月板的接触面缩小，由于重力的作用，半月板下面与胫骨的接触较为固定，如果此时膝关节突然旋转，会产生巨大的研磨力量，从而很容易导致半月板的破裂。

负重跋涉

由于膝关节承受了人体的大部分重量，所以对于重体力劳动者，以及长时间负重跋涉的行为，会对半月板造成慢性磨损。在临床上，很多的体力劳动者的膝关节老化非常严重，常常较其他器官更早衰老，导致半月磨平，变薄，甚至消失。

登高爬山

我国有众多的登山爱好者，特别是有闲有钱的人群。人体在40岁左右是个分水岭，对于40多岁的中年人来说，人体的各个器官机能开始减退，膝关节也同样如此。

直立冲击

自从人类开始直立行走以后，膝关节承受了人体的大部分重力作用。对于从事弹跳类动作频繁的运动，或者不慎从高处坠落下肢着地的情况，对于膝关节的冲击力可能数倍于体重的力量。就算半月板的缓冲能力再强，结构再坚韧，也有可能在冲击的瞬间，导致半月板的碎裂。