该怎么预防呢用怡诺思失眠了应该怎么办

来源：吉趣旅游网

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。那么，用怡诺思失眠了应该怎么办？该怎么预防呢？

怡诺思是盐酸文拉法辛的缓释口服制剂，是一种全新的抗抑郁药。怡诺思适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。其化学名为(R/S)-1-[2-(二甲胺)-1-(4-甲氧苯基)乙基]环已醇盐酸盐或(±)-1-[α-[(二甲胺)甲基]-P-甲氧苯甲基]环已醇盐酸。适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。(怡诺思)盐酸文拉法辛缓释胶囊禁忌是对怡诺思过敏及正在服用单胺氧化酶抑制剂的患者禁用怡诺思。

大家可以试一下这样做：

1.双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

2.把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

3.定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。

4.睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。

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