建议上午7-8点或者下午4点之后。
伏天是一年中大自然阳气最为充足的时候，这个时候如果适当地晒晒背的话，可以疏通体内淤堵的经络，补充体内的阳气，起到扶阳驱寒、补中益气的效果。
但是因为伏天的天气温度比较高，紫外线也很强，因此建议最好是在上午7-8点或者下午4点之后等温度相对比较低的时候晒背，以免出现晒伤的情况。
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