怎样才能保护好腰部 注意事项
记住以下忠告会使你和你的家人都有好处：
（1）坚持不抽烟。吸烟可以收缩腰间盘中的微血管，使腰间盘缺乏营养，加速硬化而产生腰部针剌样痛感。
（2）避免肥胖。若已肥胖，则要实行科学减肥；大腹便便，会迫使脊柱发生变形。
（3）学会放松，减少紧张。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。
（4）坐办公室的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息，写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的方法。
（5）坚硬而平坦的东西有奇妙的作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床上下来，把毯子铺在地板上，睡上一周，结果腰部感觉可能和软床大不一样；当然，如能睡硬板床则更好。
（6）收缩肢肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。然而，跳水、棒球、高尔夫球和体操却有增加腰痛的危险。
（7）30～50岁是腰痛的频发期，这个时期保护住了你的腰部，也就有可能保持了你的青春和事业。