看身体状态。 当做业余爱好是可以的。不过要注意防止受伤，40岁的人从心脏负荷到肌肉都开始退化了。
可以练习动作，少练实战。 做滚翻受身时候，一定要掌握好动作要领，谨防扭伤脖子和腰部。 投入（对摔）时候，也要在技术练熟练后再做，千万不可蛮力去做。 实战练习最好少进行。可以多进行一些肌肉训练，有助于中年人身材的保持。 少进行无氧负荷，那样对心脏不好！
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