备孕，顾名思义，就是要准备一个合适的身体去孕育胎儿，因此，备孕期的营养摄入与孕期的营养一样也是要重视的。那么备孕吃什么补充营养好？可以吃维生素E吗？
一旦打算要孩子最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。在备孕期间，有几种营养素要注意补充：
1、叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。
2、钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少。
3、铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血；锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。
4、维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
既然在备孕期要补充维生素，那么是否可以吃维生素E呢？
维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
所以说备孕期间是可以吃维生素e的。而且在孕前及围产期使用维生素E，可以有效预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
通过上文，维生素E对备孕女性的好处是不少的，但是尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。