每个女人都希望自己可以拥有完美的身材，和美丽的面容，其实很多是可以通过后天的努力得到改善的，想知道如何在最短的时间里减到标准体重，如何快速减肥的恢复完美身材，如何能实现安全有效的健康瘦身.这里为您介绍局部瘦身减肥方法，30天快速减肥20斤！
指腹轻抓
双手放在脸部，利用指腹轻轻的抓脸部肌肤，直至脸部略微发红。这个动作能使囤积在脸部的脂肪迅速被抓散，使脸部脂肪加速燃烧，使你的脸变得更小巧。常这样轻抓脸部能使你轻松瘦脸，拥有漂亮瓜子脸。
扭动髋部
立正站好，身子保持挺直，双臂向两侧张开，抬至与肩同高。将双腿脚后跟向上抬高，同时以前脚掌为轴，不停的扭动髋部，直至身体感到疲累。这个扭动髋部的动作能使你的臀部得到锻炼，使其更显撩人曲线，从而达到减肥效果。
抓揉腹部
闲暇时，将双手放在腰腹上，利用指腹的力量轻轻的抓揉腰腹赘肉，反复练习上述运动，直至腹部感到略微酸疼。这样个简单的小运动可以抓散囤积在腹部的脂肪，还能促使脂肪加速燃烧，让你轻松成为瘦身美人。
抬腿屈膝
正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧，双腿屈膝垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上抬起，而后将双腿收起，双臂张开抱住双腿，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。这个运动能使腿部变得更加纤细紧实，常这样练习能轻松练就出美腿。
除此之外，减肥20斤以上最好配合健康安全的健康药物进行减肥，这里为您推荐艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)，奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。