减肥不能消除赘肉是最烦恼的一件事。其实想要有效成功减肥，除了正常的锻炼外，你还需要学会一些减肥食物。很多简单但是实用的减肥食物可以让你在减肥的道路上少走很多弯路，快速达到理想的身材和体重。那么，秋季快速减肥秘诀是什么？让小密告诉你吧？
一、豆浆燕麦粥，众所周知，燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。我们要做的是首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。这样，鲜美的减肥粥就做好了。
二、玉米胡萝卜粥，你可知玉米里面也含有丰富的膳食纤维，搭配上营养十分全面的胡萝卜，这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大？那么，怎么做呢？首先，把胡萝卜洗净，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入锅内，加入适量的清水大火熬煮，开锅之后再转成小火，等到香味扑鼻时就可一盛出享用了。