饮食原则是什么怀孕前三个月吃什么好

来源：吉趣旅游网

众所周知，孕妇在怀孕期间应该要加强营养，注意饮食，在长达10个月的孕期并非是一成不变的，每个阶段都有它的侧重点，那么，怀孕前三个月吃什么好呢？

怀孕第1个月：孕妇在这期间往往不知道自己已经怀孕，在饮食生活上并未有所注意，这样对优生是不利的。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。

怀孕第2个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、米汤、鲈鱼、白萝卜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

怀孕第3个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。

同时处于怀孕前三个月的准妈妈在饮食方面应注意以下原则：

原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

原则5：维生素的供给要充足。

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