预防措施有哪些怀孕7个月脚抽筋

来源：吉趣旅游网

怀孕到一定的时期脚就会出现抽筋的现象，相信很多孕妇都深有体会。要解决这种情况并不难，主要是要了解掌握相关知识。那么，怀孕7个月脚抽筋？预防措施有哪些？

怀孕期间随着周数进展，脚抽筋发生频率也随之增加的原因，目前医学专家们也还没有共识;医学上可能的解释，包括：黄体素的作用与腹部内压的增加，造成静脉血液回流减缓，以及成长中胎儿的营养需求，相对造成母体营养素不足。

虽然腿抽筋总是不期而至，但如果能在平时做好预防工作，还是能将这抽筋之痛的发生减少到最低。预防的措施有；

1、注意保温

睡眠时保持下肢温暖，特别是入睡前。冬天，孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

2、避免过度劳累

不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

3、适当补钙

合理安排饮食，补充钙质。孕妇从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。孕妇饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

5、维持下肢血液循环

孕妇不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动，并适当接受日光照射。

6、调整睡姿

夜间容易发生腿抽筋，孕妇要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

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