有哪些食物怀孕七个月营养吃什么

来源：吉趣旅游网

随着早孕反映的消失，到了怀孕七个月的时候已经是接近尾声了。那么，怀孕七个月营养吃什么，有哪些食物？

孕中期是指怀孕13-28周的时间。这个时候是宝宝脑细胞发育的第一个高峰期，在怀孕中期这段时期，宝宝开始可以慢慢感知外界的信息，并以自己的方式做出反应。这个时候虽然流产的几率相对孕早期大大降低，但孕妈们同样不可大意，下面来看一下怀孕七个月营养怎么补充：

1、增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2、增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

3、由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

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