怀孕12周的饮食应该注意什么

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怀孕12周的宝宝的胎长大约16cm，胎重110g左右。此时的胎宝宝像个握住的小拳头，已经长成了一个小人的模样，而且成长速度越发惊人，手指和脚趾完全分开，部分骨胳开始变得坚硬。此时妈妈最重要的是注意防止流产，那么准妈妈此时在饮食上应该注意什么呢？

主打营养素是镁和维生素a，有利于促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。

另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

在此期间，孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大，同时还需要合理、充分、均衡。准妈妈在孕期要保证蛋白质的摄入，同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，要适量。怀孕了，并非吃得越多越好，饮食的选择很重要，这关系到营养的摄入。饮食宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

以上就是关于怀孕12周的饮食的相关介绍，同时准妈妈们要做好充分的准备迎接新生命的到来。如有不适，要及时咨询医生，或者也可以服用一些保健药品帮助胎儿成长发育等。