刚怀孕练瑜伽怎样

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瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，能改善人的生理、心理和精神。女性练习瑜伽有很好的健美效果，因此，很多女性热爱瑜伽。那么，刚怀孕练瑜伽怎样？有什么好处？

孕妇瑜伽练习分为早期(0—12周)，中期(12—28周)，晚期(28—36周)，在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反！

不管是否练习瑜伽，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练习，而且应该在有教授孕妇瑜伽练习经验的合格瑜伽教练员的指导下进行练习。注意如果练习者练习瑜伽有一段时间或者是定期练习。在妊娠的第一个阶段(早期)就可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽以及由流产史的人应选择在第二阶段才可以开始。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我，使身心合而为一。但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的.方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。

适当地做瑜伽不仅对孕妇的生产有帮助，对以后体型的恢复也有一定的好处。