孕初期的孕妈妈们需要摄取哪些营养呢

来源：吉趣旅游网

女性孕育下一代，需要极大的体力和丰富的营养，孕期的营养非常重要，不但事关孕妇本身的身体健康，同时对腹中的胎儿的发育以及孩子以后的性格、体质、智力等方面都有很大的影响。而孕妇补充营养从孕初期就应该重视，那么孕初期的孕妈妈们需要摄取哪些营养呢？

怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。那么，怀孕初期应该吸收哪些营养？

1. 铁分，怀孕初期如果母体摄取的铁分不足，就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。

2. 维生素A，维生素A的摄取要适量，过多或过少都容易造成胎儿畸形。

3. 维生素B，孕妇很容易在维生素B及钙的吸收上摄取不足，维生素B摄取不足就容易造成妊娠脚气，容易造成胎儿死亡或流产。

4. 糖分，如果母体喜欢甜食，过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质，形成阴沉的个性，缺乏朝气，而且虚弱，也容易肠胃衰弱、易感冒，容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。

5. 钙，很多人都认为牛奶是钙质的很好来源，却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重，并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外，药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙最好是食用骨粉的钙制剂，这种钙质比较容易吸收。

6. 维生素K，要促进钙质吸收维生素K必不可少，同时要配合绿色蔬菜一起吃，因此孕妇要多吃蔬菜。

孕妇孕期的饮食对胎儿的发育有很大影响，如果母体在妊娠期间能合理饮食并补充充足的钙质，那么孩子出生之后会非常安静且IQ很高，很好带。因此，想要生聪明宝宝，就应该在孕期合理饮食，补充所需营养。