减肥是全球性的健康生活趋势，因为肥胖不仅使体态难看，更带来了更多麻烦的疾病，高血压，冠心病，糖尿病接踵而来，那么减肥怎么最有效？运动减肥帮你忙。
众所周知运动是最快速安全的减肥方式，尤其是有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。下面介绍几种常见的有氧运动帮助你快速减肥：
1.游泳：游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。
2.单车：现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，户外单车也是一种有效的减肥手段。
3.跑步(快走)：跑步是最简单的运动，但也非常的有效。
4.跳绳：跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。
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