腰部赘肉怎样减肥

来源：吉趣旅游网

很多女性身体其实并不胖，但腰部的赘肉比较多，从而严重的影响到了我们女性朋友的身材。对于腰部的赘肉，我们应该如何减呢？告诉你减腰部赘肉的一些方法吧，让您快速练出完美腰线！

1.跳肚皮舞：腿稍微弯曲，然后扭屁股、腰和肚子，每天扭半个小时以上，效果是有的，但是需要坚持很长一段时间才看得出效果，所以可以把它当作闲暇时的附加运动。

2.仰卧起坐：这个是主要的运动方式，但是那是有诀窍的！关键是双手要轻轻捏着耳朵，要深呼吸！吐气时慢慢坐起来，吸气时慢慢躺下去，动作一定要慢，坐起来以后上身和你的脸往侧面扭一下腰。每天做几十个，尽量做多。

3.抬臀运动：这个可以同时瘦后腰和臀部！平躺，膝盖弯曲，然后臀部抬高，让你的胸、腹、臀、大腿呈一条直线，大腿与小腿呈90度。保持这个动作五至十分钟。注意深呼吸。

4.站立，双腿与肩齐，腿脚不要动，双手放两侧，上身向左边或者右边扭腰，没事就扭扭。扭得越多效果越好哦。

网上药店提醒你：具体选择哪种瘦腹方法，需要大家根据自己的身体综合情况进行考虑，不明白的，最好咨询有关专家，千万自己不要盲目选择，以免对身体造成伤害。