跳舞毯是一种用来跳舞的器械，跳舞毯是一项不错的有氧运动，很多人作为减肥的一种方式，那么，跳舞毯有减肥效果吗
跳舞毯是一种室内有氧运动，是现代很多年轻人喜欢的一项运用，不仅能锻炼身体，，而且对于女性来说可以塑身减肥。
医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。