冬季减肥一周食谱

来源：吉趣旅游网

冬天天气寒冷，很多人会偏重于肉食类，但摄入的肉类多了，脂肪明显增长。所以，既享受美食，又可以保持良好的身材，小编分享冬季一周减肥食谱。

周一：

早餐：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐：糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐：三鲜日本豆腐1盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

周二：

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个

中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗

周三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗，全麦面包两片

中餐：凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

晚餐：咸蛋1个，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

周四：

早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个、馒头一个

中餐：豆皮炒青椒，香菇拌鸡丝，瘦肉炒油菜

晚餐：蒜泥拌酱牛肉，鸡蛋炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

周五：

早餐：南瓜枸杞大米粥、荷包蛋、

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝

周六：

早餐：豆浆一杯、燕麦一碗、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，小米粥一碗

周日：

早餐：红豆大米粥一碗，小菜一碟

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心