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教你吃减肥早餐

来源:吉趣旅游网

减肥族往往会有一个错误观念:早上不吃早餐可以节省热量,还能减肥,所以以后的早餐能省就省吧。其实这是非常错误的减肥观念。其实吃对早餐也能减肥,现在教你吃减肥早餐。

一、面包,牛奶比较健康。其中的面包建议选择全麦面包,以便摄入更多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。为了防止挨饿还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油,或者在牛奶中加一点糖。

二、远离三明治,汉堡。这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的,营养低,更重要的是油脂较高。并且经过油炸的肉,热量较高。

三、蔬菜,水果早餐谨防能量不足,这类早餐主要包括鲜果、保鲜果汁、鲜榨汁,以及蔬菜沙拉等。这类食物既能提供维生素,又提供一定的膳食纤维,加上牛奶就最好不过了。

现在提供一些瘦身早餐食谱:

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

除了以上减肥方法外,还可以吃减肥药帮助减肥。在这向广大读者们推荐本站网上药店,本站网上药店药品齐全,致力于为老百姓提供平价药、放心药。

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