说到减肥，一般都会想到年轻女性为了追求苗条身材或节食或练瑜伽之类的，但是其实男士减肥也是很重要的，男士肥胖主要是容易引发高脂血症、大脑动脉粥样硬化和糖尿病等之类的疾病，所以有很多男士们为自己的腹部的赘肉而烦恼。所以，我在这里给各位介绍一些男人运动减肥方法，值得注意的是，这些方法分年龄阶段而不同，大家可以作为减肥的建议！
1. 20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼，比如游泳、爬山、跑步、骑车等。
2. 30岁左右。此时段人的身体功能已超越了顶峰。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。运动建议是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
3. 40岁以上。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。运动最好是每星期一、五进行两次，内容包括25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。
对于男士们来说，运动减肥是最好的减肥方式。但是我们同时也得了解运动的一些注意事项，不要刻意去做超过自身负荷的运动，适时适量才是科学健康的。
然后，就是饮食方面了。既然要减肥，平时当然就得控制饮食，少吃糖、淀粉等高热量食物，多吃蔬菜水果，每餐以8分饱最理想，注意一定不要喝酒！