虽然每天都运动，但是，也是有部分肥胖患者减不下身上的赘肉。其实，减肥与运动类型的选择也有关系。那么，哪种运动最减肥？每天需要多少时间运动？
运动减肥最有效，下面介绍几种最减肥的运动。
1、有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。有氧运动的频率一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。
2、骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。每天早上骑自行车30分钟，有助于清醒大脑，减少脂肪。
3、跳舞，虽然大部分的人都不是从小就开始学习芭蕾舞蹈，但是，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式，例如：拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hip hop。跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪。每天跳舞的时间大约为2小时。