男性减肥，讲求效率，但是网上大部分流传的都是适合女性的减肥方法。而且，中年男性肥胖的机会大，但是没有太多时间减肥。那么，男性最快减肥方法是怎样的？一个星期能减多少？
首先，我们要知道男性肥胖的主要原因是应酬的时候饮食不注意。所以，我们首先从改变生活习惯出发。例如：每周的健身、泡澡或游泳的时间适当增加。
1、健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。每到周末休假或假期时间，建议抽出一半时间来参加健身活动，或者把朋友间的聚会安排在健身中心，而不是在餐桌上。
2、泡澡或游泳的是有氧运动的一种。我们都知道，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。所以，游泳，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。但是，切忌游泳过后，空腹感会增强，不宜马上暴饮暴食。
减肥离不开饮食控制：男士们平时要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，例如：绿茶。绿茶自古都是去油脂的神器，所以，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。避免饮用碳酸饮料，市面上碳酸饮料带有的糖分过多。