减肥不是一件简单的事情，单凭饮食或者运动都无法达到很好的减肥效果，而且方法不好还会适得其反。那么，怎样减肥才是好呢？饮食运动齐上阵。
1、注意饮食
导致人体肥胖的主要原因之一就是不当的饮食，注意饮食的均衡营养方能保证健康的好身体。为了健康减肥，需要正确地选择食物，不妨选择些富含蛋白质的食物，不仅为人体补充所需的营养，同时还更容易让人产生饱腹感，对于控制人的食欲是非常有利的。
在餐与餐之间可以吃些健康的零食，比如坚果等。但是要注意某些健康减肥零食还是含有脂肪与热量的，不宜过量地食用。同时果汁与水果的区别还是挺大的，尤其是市面上出售的果汁，添加了大量的糖分，多吃必然会摄入大量的热量。
2、散步
散步是一种非常休闲的运动，不妨每天多走动一下，饭后到户外去散散步，这样不仅能够促进人体消化，同时能够消耗多余的热量以及脂肪，如果配合跑步一起，减肥效果将会更加显著。
3、游泳
游泳是一种全身性的运动，是一种运动量较大的运动，这是因为人在水中游泳的时候，受到的阻力远远大于陆地上的。因此在开始游泳之前，一定要做好热身运动，以免伤害身体。
4、跳绳
跳绳是一种简单易行的有氧运动，随时随地都可以进行，只需花费少量的时间就能够消耗大量的热量，跳绳除了减肥外，还能够锻炼人体的多种器官，增强人体心血管、呼吸以及神经系统的功能，对于健康与减肥都是非常有利的。但是跳绳也非常容易让人受伤，因此在进行之前应该穿高质量的高帮鞋保护脚踝，同时要选择软硬适中的地面进行，以免伤害脚关节。