肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学，运动学，医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法，一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.所以减肥是件重要又需要科学的事情。减肥瘦身好方法，从运动做起。
运动减肥，不用节食，又不用吃药，对身体有益无害的一个方法。在此，向大家推荐几项减肥运动。有氧运动比较利于减肥，如：
快步走；
在睡觉前运动可以将白天积累的热量消耗掉有利于减肥；
剧烈的运动不利于持久坚持，建议每天回家少坐几站车步行回家；
晚上看电视的时候可以一边看一边活动，简单的伸展运动即可，觉得身体各个部位都得到锻炼了，感觉舒服，有发热的感觉就好了；
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量；
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
如果科学的方法再加上科学的调理，配合科学的药物，那减肥就事半功倍了。