忽视饮食的营养结构搭配以及过多摄入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆积造成肥胖。生活小习惯，不花钱的减肥方法。
1.刷牙踮起脚尖
在刷牙的时候能够坚持踮起脚尖10秒，放下，这样重复的运动，很轻松，但可以帮助塑造良好小腿线条。但如果是想减手臂的mm，可以举起不刷牙的另一支手臂，再换边。这样也可以帮助减手臂。
2.上楼梯保持两格一步
在上楼梯时如果能保持两格一步的习惯，可以帮助塑造良好的腿部线条，而且还可以提臀。
3.提前一站下车
很多人都会花钱去健身房锻炼，想以此达到减肥的效果，我想大多的人应该都没有坚持吧，每天打车上下班的人可以提前一站下车，这样可以达到减肥健身的功效。
4.只做板凳的1/3
我想不论上班上学的人都是避免不了坐着工作，但长久的坐姿会导致肥胖.如果能坚持只坐板凳的1/3，不仅形成优美坐姿，给人良好印象，还可以塑造上翘臀型。何乐而不为呢？
做运动时候听音乐
如果做运动时候听音乐可以帮助减肥着转移注意力，比较能够达到一定时间。听说蔡依林就是一边转呼啦圈一般看电视，可以保持半个小时。
6.把餐具换成小号
科学证明，同样的食物如果换成小分的可以比较容易控制食用量。所以建议把餐具换成小号的，这样可以帮助你控制饮食，以达到瘦身的效果。
7.咀嚼食物20次
养成细嚼慢咽的习惯，是减肥的一大法宝，因为在书上看到，科学证明，在进食食物20分钟以后才能有饱腹感，所以建议最好咀嚼食物20下再吞进，比较能够帮助减肥。