睡前减肥方法和小妙招

来源：吉趣旅游网

晚上睡前瘦身戤米囤饿杀方法：

1. 饮食盛气凌人注意：晚餐走马观花不宜吃得太乘风破浪早或太晚，帅气入睡前不要碧血丹心进食。

2. 瑜伽急则抱佛脚运动：瑜伽可爱是非常舒缓鸡烂嘴巴硬但是塑形的慈祥，可以打造礼贤下士浩气长存整个人的气百废俱兴质。注意要陶醉坚持，不能黑牛生白犊只做一两天自主。

3. 睡潇洒前按摩、潇洒泡脚：可埋头苦干以帮助入耳轮睡、促进刚健血液循环救人须救彻来加速新浓重陈代谢，吹胡子瞪眼帮助燃烧座无虚席发奋图强更多脂肪神出鬼没。

4. 睡甜美帅气前冥想：雷厉风行放松身心狗咬吕洞宾、缓解压集腋成裘力，也有虎毒不食儿助于入睡丰腴。

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带着饥饿感入睡：

大家可以根据自身情况来试试，晚上睡前不要进食，让肚子有点小饿的状态，这时候睡觉，掉秤会比较明显。

吃饭七分饱：

每餐七分饱是足够为你提供一天的能量，一定要管住嘴，吃完就下桌。

多喝水：

每天喝够2000ml的水，喝水能促进新陈代谢。餐前一杯水，还可以增加饱腹感，不知道怎么喝的可以看看往期提升代谢的喝水规划。

自己做饭：

外卖很多都是重油重辣的，不仅不利于减肥，卫生也无法保障。自己做饭可以控制调料用量，健康又卫生。

不要节食：

节食会对胃造成损伤，其次报复性饮食会让你的体重反弹。减肥是为了身体健康，而不是拿健康来换身材。

不要碰零食：

减肥要管住自己的嘴，一些零食比三餐热量总合还高，实在忍不住可以吃些玉米粒、豆干、鸡胸肉肠、无糖酸奶解解馋，这些东西虽然低脂，但是也不能过量。

多吃粗粮：

试着把小麦粉换成全麦粉，情米换糙米。这样有利于减脂，控糖，促进肠胃蠕动。

多吃肉：

肉类富含蛋白质和氨基酸，鱼、虾、牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉、里脊肉都是不错的选择。

食物多以蒸、煮烹饪：

食材以蒸、水煮烹饪，不仅健康，营养价值还高，制作也方便。

小碗吃饭：

肉类富含蛋白质和氨基酸，鱼、虾、牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉、里脊肉都是不错的选择。

调整心态：

心态很重要，是你减肥坚持的基础。要时刻提醒自己，坚持下去就能瘦。瘦下来，身体健康，体态轻盈，身材也好了，好看的衣服任我挑。

不要熬夜：

晚上是身体代谢最好的时候，所以不要熬夜，躺上床就不要拿手机了。早睡早起不仅对身体好，第二天的工作和学习质量都会有所提高。