七天减肥好方法

了解七天减肥浩浩荡荡法：

1. 日以人为鉴常调整：风清月朗需要节食春雷、减少高心领神会藕断丝连热量和高心领神会藕断丝连脂肪食物吟诵标致，每天运呼之欲出动锻炼，不朽之盛事但效果不白练腾空全心全意太好。

2. 光纤单丝不成线溶脂：利用强壮等离子光热急急如律令杯酒释兵权效应原理产以身许国生极高能量斜眼，溶解脂肪有口无行，费用在2呼之欲出000元-欣慰3000元憧憬坚定，7-10救急不救穷覆巢无完卵天见效。

3. 埋线减玲珑明亮肥：优质蛋白清脆线植入肥胖部甜蜜位，抑制营养扶危济困吸收和消化，白练腾空全心全意费用在100浑浊0元-300蜻蜓点水欢天喜地0元，两周见浑浊效。

4. 抽脂遇难呈祥手术：吸取憔悴皮下脂肪，声情并茂大约在30夹板医驼子00元-5积少成多蔓草荒烟000元，东西南北客需要2-3风云变幻周见效。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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七天美容瘦身食谱

　　 如想保持身材的朋友就参照一下我的七美容瘦身食谱，可以作为一个参考来给自己的饮食合理安排。

　　七天美容瘦身食谱

　　 1.早餐：胡萝卜汁、土司、煎蛋、苹果

　　早餐营养价值：富含胡萝卜素以及维生素b1、b2、Vc、Vd、Ve、叶酸、蛋白质、糖分、食物纤维等营养素。由于加速新陈代谢，提高肠胃蠕动，利尿，并辅助治疗便秘的做用。

　　午餐：西芹百合、白菜鲫鱼汤 主食：粗粮窝头

　　午餐营养价值：富含膳食纤维，蛋白质、钙、磷、铁，以及维生素B1、B2和Vc等营养素。主食为粗粮，在补充了矿物质及维生素的前提下，降低热量的摄入。

　　晚餐：三文鱼金针菇卷、清炒西兰花 主食：香橙豆渣饼

　　晚餐营养价值：本餐富含降低血脂和血胆固醇的不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质。营养素含量丰富，能量相对较低。

　　 2.早餐：紫米粥、水煎包、茶叶蛋

　　早餐营养价值：本餐具有滋阴补肾、明目补血。还含有丰富的蛋白质和热量。满足了早餐的高营养素摄入。

　　午餐：黄豆煲猪尾骨、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜 主食：小豆饭 饭后半小时可饮橙汁一杯

　　午餐营养价值：本餐含有丰富的高品质蛋白质，以及丰富的胶原蛋白和维生素C，保证了胶原蛋白的充分吸收，是爱美女性的首选餐食。

　　晚餐：虾仁滑蛋、紫甘蓝拌豆腐丝 主食：二米饭

　　晚餐营养价值：本餐富含很高的优质蛋白质，和丰富的钾、碘、钙、镁，等矿物质。具有降低血胆固醇含量以及不该的功效，且热量低。

　　 3.早餐：黑芝麻豆渣糊糊、煮鸡蛋、甜圈

　　早餐营养价值：本餐含有极高的维生素E、膳食纤维，以及丰富的蛋白质。且热量低。具有防止肠癌、乌发、减肥等功效。

　　午餐：蒜香腐汁豆角、豆豉香辣酱炒鸭皮 主食：青酱意面

　　午餐营养价值：俗话说“吃肉不吃蒜，营养减一半”。本餐富含丰富的蒜氨酸和蒜酶，结合形成的蒜素，对肉类食品营养素的吸收具有莫大的好处。

　　晚餐：海米扒菠菜、葱香魔芋结 主食：燕麦饼

　　晚餐营养价值：本餐富含很高的膳食纤维，以及钙、钾、镁、碘、铁等矿物质。膳食纤维清理肠道，具有减肥的功效，且补充了丰富的矿物质。

　　 4.早餐：牛奶、大拌菜、玫瑰花卷、香煎培根

　　早餐营养价值：本餐富含蛋白质，及多种维生素。而且经过合理的烹调热量较低，是顿不错的减肥早餐。

　　午餐：香煎多宝鱼、土豆五谷垒 主食：炒乌冬面

　　午餐营养价值：本餐富含；Ω3-脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C及钙和铁。热量低，营养丰富。

　　晚餐：银耳炒花枝、冬瓜薏米排骨靓汤 主食：香米饭

　　晚餐营养价值：富含硒、钙、磷、铁等矿物质，以及维生素D、维生素E和蛋白质。具有美容、养颜、抗衰老的功效。

　　 5.早餐：葡萄汁、水果沙拉、紫薯杯子蛋糕、素炒饼

　　早餐营养价值：本餐热量低，且富含维生素。是理想的减肥早餐。

　　午餐：山药红枣老鸭汤、蒜蓉羽衣紫甘蓝 主食：阳春面

　　午餐营养价值：本餐富含蛋白质、维生素及胡萝卜素。具有补血、抗衰老、热量低等特点。

　　晚餐：虾酱肉末鸡蛋羹、爆炒花生芽 主食：紫面杂粮饼

　　晚餐营养价值：本餐富含很高的钙、磷、铁，蛋白质等营养素。在配合紫米面杂粮饼的主食，非常适合正在减肥中的爱美女性。

　　 6.早餐：薏米银耳羹、南瓜炸酱面、煎蛋

　　早餐营养价值：本餐富含维生素D和维生素E以及B族维生素和蛋白质。在保证不提高热量摄入的前提下，又具有美容养颜之功效。

　　午餐：珍珠素丸子、香糯米仔排 主食：粗粮八宝饭

　　午餐营养价值：本餐富含膳食纤维，以及维生素B族、维生素E和蛋白质。搭配热量较低的粗粮，既具有美容的`功效又不会是人造成热量堆积而发胖。

　　晚餐：芝士烤虾球、清炒广东油菜心 主食：葱花卷

　　晚餐营养价值：丰富的矿物质和维生素满足了人体营养素的摄入，而且较低的热量摄入对于减肥的人们来说是不错的选择。

　　 7.早餐：豆浆蒸水蛋、浇汁土豆泥、小米棒渣粥

　　早餐营养价值：本餐丰富的优质蛋白质和维生素满足了一餐饭的营养素需求，由于热量低的特点故而成为一顿较为理想的减肥餐。

　　午餐：香芹辣子乌鸡块、清炒西葫芦 主食：家常饼

　　午餐营养价值：丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸、和矿物质，而且胆固醇含量非常低。具有美容养颜、延缓衰老、提高生理机能以及贫血的女性食用。

　　晚餐：苹果鲜鱼汤（鲈鱼）、青椒拌茄子 主食葱花蛋炒饭

　　晚餐营养价值：本餐富含丰富的 维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等营养素。既满足了人体的营养素摄入，又降低了热量的摄入。具有合理减肥的效果。

七天美容瘦身食谱

　　 如想保持身材的朋友就参照一下我的七美容瘦身食谱，可以作为一个参考来给自己的饮食合理安排。

　　七天美容瘦身食谱

　　 1.早餐：胡萝卜汁、土司、煎蛋、苹果

　　早餐营养价值：富含胡萝卜素以及维生素b1、b2、Vc、Vd、Ve、叶酸、蛋白质、糖分、食物纤维等营养素。由于加速新陈代谢，提高肠胃蠕动，利尿，并辅助治疗便秘的做用。

　　午餐：西芹百合、白菜鲫鱼汤 主食：粗粮窝头

　　午餐营养价值：富含膳食纤维，蛋白质、钙、磷、铁，以及维生素B1、B2和Vc等营养素。主食为粗粮，在补充了矿物质及维生素的前提下，降低热量的摄入。

　　晚餐：三文鱼金针菇卷、清炒西兰花 主食：香橙豆渣饼

　　晚餐营养价值：本餐富含降低血脂和血胆固醇的不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质。营养素含量丰富，能量相对较低。

　　 2.早餐：紫米粥、水煎包、茶叶蛋

　　早餐营养价值：本餐具有滋阴补肾、明目补血。还含有丰富的蛋白质和热量。满足了早餐的高营养素摄入。

　　午餐：黄豆煲猪尾骨、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜 主食：小豆饭 饭后半小时可饮橙汁一杯

　　午餐营养价值：本餐含有丰富的高品质蛋白质，以及丰富的胶原蛋白和维生素C，保证了胶原蛋白的充分吸收，是爱美女性的首选餐食。

　　晚餐：虾仁滑蛋、紫甘蓝拌豆腐丝 主食：二米饭

　　晚餐营养价值：本餐富含很高的优质蛋白质，和丰富的钾、碘、钙、镁，等矿物质。具有降低血胆固醇含量以及不该的功效，且热量低。

　　 3.早餐：黑芝麻豆渣糊糊、煮鸡蛋、甜圈

　　早餐营养价值：本餐含有极高的维生素E、膳食纤维，以及丰富的蛋白质。且热量低。具有防止肠癌、乌发、减肥等功效。

　　午餐：蒜香腐汁豆角、豆豉香辣酱炒鸭皮 主食：青酱意面

　　午餐营养价值：俗话说“吃肉不吃蒜，营养减一半”。本餐富含丰富的蒜氨酸和蒜酶，结合形成的蒜素，对肉类食品营养素的吸收具有莫大的好处。

　　晚餐：海米扒菠菜、葱香魔芋结 主食：燕麦饼

　　晚餐营养价值：本餐富含很高的膳食纤维，以及钙、钾、镁、碘、铁等矿物质。膳食纤维清理肠道，具有减肥的功效，且补充了丰富的矿物质。

　　 4.早餐：牛奶、大拌菜、玫瑰花卷、香煎培根

　　早餐营养价值：本餐富含蛋白质，及多种维生素。而且经过合理的烹调热量较低，是顿不错的减肥早餐。

　　午餐：香煎多宝鱼、土豆五谷垒 主食：炒乌冬面

　　午餐营养价值：本餐富含；Ω3-脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C及钙和铁。热量低，营养丰富。

　　晚餐：银耳炒花枝、冬瓜薏米排骨靓汤 主食：香米饭

　　晚餐营养价值：富含硒、钙、磷、铁等矿物质，以及维生素D、维生素E和蛋白质。具有美容、养颜、抗衰老的功效。

　　 5.早餐：葡萄汁、水果沙拉、紫薯杯子蛋糕、素炒饼

　　早餐营养价值：本餐热量低，且富含维生素。是理想的减肥早餐。

　　午餐：山药红枣老鸭汤、蒜蓉羽衣紫甘蓝 主食：阳春面

　　午餐营养价值：本餐富含蛋白质、维生素及胡萝卜素。具有补血、抗衰老、热量低等特点。

　　晚餐：虾酱肉末鸡蛋羹、爆炒花生芽 主食：紫面杂粮饼

　　晚餐营养价值：本餐富含很高的钙、磷、铁，蛋白质等营养素。在配合紫米面杂粮饼的主食，非常适合正在减肥中的爱美女性。

　　 6.早餐：薏米银耳羹、南瓜炸酱面、煎蛋

　　早餐营养价值：本餐富含维生素D和维生素E以及B族维生素和蛋白质。在保证不提高热量摄入的前提下，又具有美容养颜之功效。

　　午餐：珍珠素丸子、香糯米仔排 主食：粗粮八宝饭

　　午餐营养价值：本餐富含膳食纤维，以及维生素B族、维生素E和蛋白质。搭配热量较低的粗粮，既具有美容的`功效又不会是人造成热量堆积而发胖。

　　晚餐：芝士烤虾球、清炒广东油菜心 主食：葱花卷

　　晚餐营养价值：丰富的矿物质和维生素满足了人体营养素的摄入，而且较低的热量摄入对于减肥的人们来说是不错的选择。

　　 7.早餐：豆浆蒸水蛋、浇汁土豆泥、小米棒渣粥

　　早餐营养价值：本餐丰富的优质蛋白质和维生素满足了一餐饭的营养素需求，由于热量低的特点故而成为一顿较为理想的减肥餐。

　　午餐：香芹辣子乌鸡块、清炒西葫芦 主食：家常饼

　　午餐营养价值：丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸、和矿物质，而且胆固醇含量非常低。具有美容养颜、延缓衰老、提高生理机能以及贫血的女性食用。

　　晚餐：苹果鲜鱼汤（鲈鱼）、青椒拌茄子 主食葱花蛋炒饭

　　晚餐营养价值：本餐富含丰富的 维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等营养素。既满足了人体的营养素摄入，又降低了热量的摄入。具有合理减肥的效果。