科学补水有益身体健康：1. 喝水的时间要掌握得当：建议在跑完步后10-15分钟后缓慢饮水。2. 饮水量应当适量：每次只需补水100ml左右，每隔10分钟再喝一次，不可一次性饮水太多，以免加重心脏负荷和引起不适。3. 补水要注意选择合适的饮品：可以适当饮用白开水、含糖、含钾、钠、镁等无机盐的碱性饮料或蔬菜汁，因为这些饮品能够快速补充身体所需的水分和营养成分，有效缓解身体疲劳和症状。
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跑步健身后应过多久才可以喝水吃饭吸烟?
运动后半小时内应该摄入碳水化合物,一小时内应该摄入蛋白质
运动中和运动后都应该少量缓慢地补充水分,如果长时间运动还应该补充带糖份的饮料.
吸烟,呵呵,任何时候都不适合.
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运动后半小时内应该摄入碳水化合物,一小时内应该摄入蛋白质
运动中和运动后都应该少量缓慢地补充水分,如果长时间运动还应该补充带糖份的饮料.
吸烟,呵呵,任何时候都不适合.
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