中医养生睡眠时间多久合适呢

中医认为朴素什么时间如痴如醉以点带面适合睡觉落花难上枝：1. 媚眼中医理论清净狡诈认为，晚江山如画上21点精悍到临晨5博古通今点及中午耳轮11点到和谐13点比东风吹马耳较适合睡人间天堂觉，晚上朴素最好不要不知者不罪超过23平易近人点入睡，满面春风保证6-意气风发8小时睡魁梧眠有利于鲤鱼跳龙门独木不成林身心健康乘风破浪。2. 思前想后人体不同凛凛不可犯时间段对人来人往应不同经盛气凌人脉最旺，勤奋亥时（晚不吃烟火食上21点勤奋到23点蔚为壮观）入睡全朗目身得到更乘风破浪好的修养慷慨激昂，子时（得便宜卖乖23点到亲密无间临晨1点耳垂）入睡有墨黑利于胆的攫金不见人代谢，丑有志竟成时（1点黑瘦到3点）自信呆滞入睡有利有气无力于肝脏休自力更生养，寅时不知何许人（3点到耳轮5点）入简洁睡是养肺吞吞吐吐的好时机秀丽匀称，卯时（自信聪慧5点到7耳垂点）早起言行一致适当活动铁树开花利于排宿操之过急便。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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黄帝内经四季睡眠时间是多久?

黄帝内经四季睡眠并没有提及睡多久。

1、春：

春天的三个月，顺应了天时之气，诞生新的生命，自然界大地升温，草木变绿，暖意盎然，一片生发的景象；跟随时间的变化，生活起居适当早起。

2、夏

夏天的三个月，生活起居应该晚睡早起，加睡午觉，不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢，勿贪凉食冷，损伤胃肠。

3、秋

秋季的三个月，生活起居宜早睡早起，增减随时，使精神志收敛回归，心神安宁。

4、冬

冬天的三个月，是封藏和进补时节。生活作息应早卧晚起，阳光下进行有氧运动，要躲避冬天的寒凉。

正常睡眠时间

按照中医的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时，这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新城代谢会达到最好的效果。如果长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会发现脸色灰土一片。

在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。《孔雀东南飞》里面就有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。

在春夏的时候，人可以晚睡，可以在将近11点的时候去睡觉，睡得晚一点没关系，那么在秋分以后，人就应该早一点大概在9点就开始准备入睡。

以上内容参考：凤凰网-春分时节话睡眠 睡眠好才真的好

以上内容参考：周口市中医院-中医经典《黄帝内经》四季养生解读

黄帝内经四季睡眠时间是多久?

黄帝内经四季睡眠并没有提及睡多久。

1、春：

春天的三个月，顺应了天时之气，诞生新的生命，自然界大地升温，草木变绿，暖意盎然，一片生发的景象；跟随时间的变化，生活起居适当早起。

2、夏

夏天的三个月，生活起居应该晚睡早起，加睡午觉，不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢，勿贪凉食冷，损伤胃肠。

3、秋

秋季的三个月，生活起居宜早睡早起，增减随时，使精神志收敛回归，心神安宁。

4、冬

冬天的三个月，是封藏和进补时节。生活作息应早卧晚起，阳光下进行有氧运动，要躲避冬天的寒凉。

正常睡眠时间

按照中医的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时，这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新城代谢会达到最好的效果。如果长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会发现脸色灰土一片。

在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。《孔雀东南飞》里面就有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。

在春夏的时候，人可以晚睡，可以在将近11点的时候去睡觉，睡得晚一点没关系，那么在秋分以后，人就应该早一点大概在9点就开始准备入睡。

以上内容参考：凤凰网-春分时节话睡眠 睡眠好才真的好

以上内容参考：周口市中医院-中医经典《黄帝内经》四季养生解读