夏至时吃这些食物对健康有益：
1. 凉拌黄瓜：低热量、利水消肿、除热；
2. 清炒苦瓜：清热消暑、预防中暑、美容养颜；
3. 鸭肉汤：补充营养、去除暑热；
4. 其他：盐水煮大虾、白水煮鸡蛋等也适宜，既能补充营养又不会导致食欲不振。
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