香蕉
香蕉中含有丰富的营养物质和容易被人体所吸收，味道甜美香浓，是很受大家欢迎的一种水果，更是被人们誉为包着果皮的安眠药，那是由于其中含有丰富的复合胺、n-乙酰-5-甲氧基色胺、镁等，食用过后可以使人有效放松舒缓肌肉疲劳，让你有效的快速入睡。
食醋
食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而改善了身体各部位的缺氧状态，并且里面含有的氨基酸与有机酸，可以消除疲劳防松身体，当你饮用了食醋后只要静心闭目，很快就可以入眠的。
全麦面包
全麦面包不仅健康营养、可以减肥、更是失眠症患者的安眠食物，如果在搭配茶和蜂蜜，摄入体内后会产生一种胰岛素的物质，它能够让色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，这都是可以让你迅速进入睡眠的绝佳食物哦。
燕麦
燕麦中含有大量的可溶性纤维和蛋白质，它们可以使人体迅速感到饱胀感和睡眠的作用，这样不仅可以让睡前饥饿的人感到满足，更让你的睡眠质量得到充分的保证，是一个两全其美的食物哦。