推荐两款有效的产后调养食谱

来源：吉趣旅游网

产后调养对新妈妈来说非常重要，所有的产妇都要进行产后饮食的调养，本篇资讯就为新妈妈们推荐两款有效的产后调养食谱，一起来看看详细内容吧。

产后调养食谱一：茄汁鹑蛋

材料鹌鹑蛋30个。

调料味精、白糖、胡椒粉、水淀粉、香油、盐、姜末、蒜末、番茄酱、葱花、植物油、鲜汤各适量。

做法

1.盐、白糖、味精、香油、胡椒粉、鲜汤、水淀粉对成汁备用。

2.鹌鹑蛋放入凉水锅内慢慢加温至沸后3分钟，捞起浸入凉水中，待凉后捞起剥壳。

3.锅倒油烧至七成热，将鹌鹑蛋放入，炸至金黄色捞起，沥油。

推荐两款有效的产后调养食谱

4.余油烧热，放入番茄酱炒红，炒出香味后下入姜末、葱花、蒜末，炒出香味，再烹入调好的味汁，待汁浓稠时即倒炸过的鹌鹑蛋，翻炒均匀，使鹌鹑蛋全身粘满茄汁即可。

产后调养食谱二：烤什锦菇

材料平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇各50克。

调料盐、香油、黑胡椒各适量。

做法

1.平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇分别洗净。

2.取一张铝箔纸，上铺什锦菇，加入盐、香油、黑胡椒，包成圆筒状，放入烤箱中烤约10～15分钟，菇熟即可。

温馨小提示

菇类食品是当今世界上最为流行的一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品，其所含丰富的纤维素及矿物质可防止便秘。此道菜保留了菇类鲜美的原味，是低热量、高纤维的健康菜点，适合产后食用。