1、让自己有一个轻松愉悦的心情，消除紧张情绪。
2、调整好自己的心态，不要胡思乱想，多做一些自己感兴趣的事，转移注意力。
3、多参加一些社交活动，多出去散散心，加强锻炼。
4、提升自己的心理素质，让自己心理变强大，提升安全感。
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