如何准备三力测试

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准备三力测试时，首先要了解测试的内容和要求。三力测试主要包括肌肉力量、心肺耐力和柔韧性三个方面。为了提高肌肉力量，可以进行重量训练和力量训练，如举重和俯卧撑。要增强心肺耐力，可以进行有氧运动，如跑步和游泳。至于柔韧性，可以进行伸展运动和瑜伽。除了特定的训练，还应注意饮食和休息。核心思想是：了解测试内容和要求，有针对性地进行力量、耐力和柔韧性训练，合理安排饮食和休息。

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