女人卵巢早衰多是少做了这事

卵巢是女性很重要的生殖内分泌器官并且具有产生卵子和分泌性激素的重要功能，女人的美丽优雅多半就是靠卵巢的支持，但是卵巢并不是一如既往的年轻的，卵巢也是会衰老的，并且卵巢衰老的症状严重影响着我们的正常生活，如何延缓卵巢衰老是现在很多女性面临着的难题。

缺乏运动易致卵巢老化

大多数女性朋友生活中从事的体力活比较少，是非常缺乏体育锻炼的，其实适度的锻炼不仅能有效的增强我们身体的机能，而且还能充实生活，最关键的是我们坚持锻炼的同时，卵巢也会变得更年轻。

卵巢功能早衰是指女性曾有自然的月经周期，而在三十五岁之前出现卵巢萎缩性持续闭经，同时临床上表现第二性征退缩，出现颜面烘热、心烦易怒等更年期的症状，平时也比较容易感冒。

卵巢早衰患者很容易发生性腺发育继发不孕症状，数年后月经也会逐渐稀少一直到闭经，卵巢早衰患者很容易导致性腺未发育，性腺发育不全者初潮延迟或者是月经不规则，从而引起痛经的情况出现。

所以说，女性缺乏运动，对卵巢来说就是一个不小的伤害，尤其是那些每天工作的时候在电脑面前一坐就好几个小时的女性，一定要抽出时间来做运动，不然会非常伤害自己的健康。

卵巢衰老的危害

1.过早停经

卵巢早衰的危害最早表现就是停经，这也是走向绝经的开始，并且一些已经生育的病人认为绝经并不是坏事，可以给自己每个月少许多麻烦，这是非常可怕的一种想法。

因为卵巢不仅仅是为女性提供生殖功能的器官，它还是分泌雌激素和孕激素的，并且直接或间接的支持全身多系统的生理功能，我们的卵巢出现过早衰老，那么身体其他系统也会面临瘫痪的难题。

2.容易患上抑郁症

当身体雌激素和孕激素缺乏的时候，新陈代谢就会发生紊乱，尤其是骨代谢也会失衡，造成钙流失加速，不仅让女性面临骨质疏松的危险，而且卵巢早衰还增加了患心脑血管疾病的机会。

当雌激素和孕激素缺乏的时候，影响到自主神经系统的功能时，女性还会出现全身潮热、盗汗、情绪不稳定等表现，严重的话还会发展成为抑郁症。

3.胆固醇升高

卵巢早衰还很容易引起胆固醇升高，高胆固醇除了会威胁到心脏之外，还会造成骨质疏松，因为女性雌激素和孕激素在进入四十岁的时候是会发生一些变化的，其实这个趋势从三十岁左右就开始了，所以我们一定要注意了。

4.导致不孕

卵巢早衰除了会停经之外，大部分患者会月经量稀少并且子宫呈现出萎缩的状态，非常影响受孕，久而久之就会变成怀孕困难。

如何通过锻炼保养卵巢

方法一

首先，我们要坐位，保持脊柱的直立，放松精神吸气，然后双手向上伸展，保持五秒之后吐气，双手合十放在胸前，平衡呼吸，可以反复练习一下。

这个动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，这样大脑就能得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有着很好的缓解作用，同时也让卵巢处于最佳的休息状态。

方法二

还是取坐位，保持脊柱的直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿之后前松后紧，持续五秒钟。

这个动作能加强整个椎体的气血循环，预防因为肾气虚弱所导致的各种妇科疾病，可以消除紧张的情绪，促进卵巢激素的正常分泌。

方法三

可取坐位或者是站位，保持身体的直立，然后慢慢吐气，扭转腰部到最大极限之后保持五秒钟，左右各一次，反复练习。

这个动作可以缓解腹部胀痛，也能促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊组织消失，从而起到很好的保养作用。

如何预防卵巢早衰

卵巢功能衰退是冰冻三尺，非一日之寒的，所以卵巢的保养也是一个长期的过程，在国外，女性从三十岁左右就开始注意卵巢的保养了，比如合理的饮食结构，定期做体检等，如果一定要给卵巢保养开一个良方，那么我们就需要长期的过程了。

1.产后提倡母乳喂养

哺乳的时间也尽量延长一些，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法，在哺乳期间，我们还可以多喝一些牛奶，或者是多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

2.瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作，再配上特殊的呼吸方式，就能有效的疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

3.定期检查性激素

根据体内激素的水平高低，采用激素代替疗法，必须适量服用雌激素的患者，三个月就要监测一次了，在医生的指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

4.养成良好生活习惯

多吃新鲜的水果，因为新鲜的蔬果当中含有丰富的维生素以及胡萝卜素，这是很不错的抗衰老元素。

胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素可以延缓细胞因为氧化所产生的老化，还有平时我们尽量坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态也是延缓卵巢早衰的方法。

5.作息规律不要熬夜

预防卵巢早衰，最重要的就是不要熬夜，作息时间也要规律，最好是晚上十一点前睡觉，因为有些和升值相关的激素是在晚上十点到凌晨六点分泌的。

结语：工作和生活压力的不断增大让很多女性的卵巢处于一种亚健康的状态，这会增加女性器官疾病的可能性，并且还会严重危害我们的身体健康，造成胆固醇升高、停经、不孕、抑郁症等情况发生，所以我们在日常生活中应该时刻注意卵巢的保养，不要忽略卵巢的健康。